在懷孕期間，應當保持怎樣的運動強度呢？記住，現在你不是一個人在跑步，因此也就不要去理會什麼跑量和配速之類的東西。相反，你的新目標應該是：不和小生命較勁。
大多數女性在懷孕期間可以繼續進行輕度到中度的鍛煉。不過對於少數女性來說，懷孕期間的運動卻可能導致危害母嬰健康的風險。
這類人群包括：
·懷孕導致高血壓
·早產性胎膜破裂
·有早產和流產經歷者
·子宮頸過早張開
·懷孕中期持續流血
·胎兒生長不足
有的醫生建議，有過流產史和懷著多胞胎的女性在從事孕期運動時要採取更審慎的態度。
另外，美國運動醫學學院還建議你在鍛煉的時候仔細留意身體感覺。如果出現下面的情形，請立即停止運動，並儘快向醫生求助：
·陰☆禁☆道出現血性分泌物
·陰☆禁☆道出現任何液體分泌物
·腳踝、手或臉突然腫脹
·持續且劇烈的頭疼或者視覺模糊
·小腿出現腫脹疼痛
·鍛煉後脈搏或者血壓持續上升
·過度勞累、心悸或者胸疼
·持續的宮縮（可能是早產的預示）
·已知原因無法解釋的腹痛
·體重偏輕
轉給身邊愛運動的懷孕准媽媽！