小S說過，胖子沒有明天。是的，不管出於什麼原因，控制不了自己的體重和提醒終究不是一件光彩的事情。雖然身體塑形是需要付出一定量的針對性運動才能達到想要的效果，但是，想要減肥卻可以更輕鬆一些。節食，是最要不得的減肥方式，不僅會傷害身體器官，減弱雌激素的分泌水準，並且停止之後更容易反彈。今天，小編就為大家推薦一些不需要節食的減肥零食，讓MM在健康的“吃”中，從容地減肉。
【山核桃】
【紅棗夾核桃仁】
1. 核桃。
核桃是個寶，每天少不了。不管對於腦神經的補養方面還是從養顏方面，核桃真是我們每天都不可少的寶貝。更何況核桃可以促進心臟的造血功能，加速血液迴圈從而刺激脂肪的燃燒，起到促進減肥的功效。但是由於核桃中脂肪過多，MM不可一次使用太多，每天3~5個即可。
【杏仁南瓜子全麥燕麥酥】
2. 杏仁。
杏仁中富含植物粗纖維和大量的蛋白質膳食，每天只需要食用25g左右的杏仁，就可以給MM帶來較高的飽腹感，從而幫助MM控制飲食量，又不會讓MM感到饑餓感，從而輕鬆地達到減肥的目的。而且杏仁中含有維生素E、鋅鐵等元素，可以讓MM減少食量的同時營養不掉隊。
3. 腰果。
作為世界四大著名乾果之一的腰果，因為形狀非常像人的腎而得名。腰果中對於減肥的意義主要在於，其中含較為豐富的油脂，可以起到很好的潤滑腸道、通便排毒的作用，這對於受便秘困擾的MM有很大幫助。此外，腰果中的鐵元素含量高，可以預防貧血狀況的發生，這對於減肥期的MM尤為重要。
4. 開心果
開心果又被稱為“美國花生”，是不是聽起來很奢侈。但是，因為開心果的較高的營養價值，所以即使價格偏高，銷量仍然全球範圍內緊俏。開心果中的精氨酸對於保護心血管，預防動脈硬化具有重要作用，因此中老年人可以多吃。而開心果的低脂肪、低熱量、高纖維的特性，既不會讓MM身體增加熱量負擔，又可以提供給MM充足的飽腹感，讓MM享受吃的過程還能起到減肥的作用。
5. 板栗。
板栗，這個MM都很熟悉了。估計每個妹子在年關時節都能聽到大街小巷的“糖炒栗子”的叫賣聲。板栗中的維生素B1含量較高，而維生素B1是可以起到促進脂肪代謝的作用的，再加上板栗高於其它見過的飽腹感，因為減肥時在餐前吃一點板栗是有益於減肥的。
6. 榛子。
榛子中的營養元素可以補養五臟，對於人體是有極大好處的。而榛子中的油脂有利於脂溶性維生素在人體內的吸收，可以維持鉀、鈉平衡，消除水腫，讓“腫”起來的妹子瘦下去。
但是，不管是什麼堅果，MM都要注意減肥其間需要堅果的進食量控制在30g之內，因為攝入的熱量必須要小於妹子們每天消耗的熱量，才能讓MM們如願做到健康減肥。