夏天快到了，腿粗的人是沒有未來的，甘心只看別人的大長腿六口水？都想著運動減肥，但是不知道如何選擇，跑步會不會越跑越粗，健身房有太燒錢。小編整理的瘦腿秘笈來了，以下動作每個重複10-15下，小粗腿想留下都難！
你的腿是左邊的還是右邊的？哈哈，臉紅了吧，4月不減肥小心56789月都徒傷悲呀徒傷悲！
★動作一：無論你在哪裡，躺在一張舒適的瑜伽墊子上，兩腿交替，伸展開，記得腿儘量繃直。每次60下，休息兩分鐘再來一組。這個動作可以拉伸到大腿上部肌肉。
★動作二：用手臂支撐著身體，一邊手臂高舉起來向上伸展，注意頭部也要看上方；然後手臂回收在底部，身體稍微扭曲，頭部跟著擺回來。做30個，還一邊繼續做30個。共做3組。這個動作可以鍛煉到大腿外側肌肉。
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★動作三：雙手支撐地面，身體呈俯臥撐狀態，兩腿交替屈膝鄉下壓腿，60個一組，做兩組。這個可以算練到小腿部分肌肉。
★動作四：站直，身體挺拔，雙腿打開與肩同寬，然後想跳芭蕾一樣，儘量用腳尖著地，堅持5秒鐘，收回。每次10個，一共做5組。這個可以很好d鍛煉小腿肌肉群。
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★動作五：仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起，腳尖用力向上伸展，再收回，60次一組，一共做兩組，可以鍛煉大腿內部肌肉。
★動作六：雙手向上高舉，先左邊腿向前成90°壓腿，然後換右腿壓腿，壓腿時後邊腿需要繃直。60個一組，每天兩組，可以鍛煉大腿肌肉。
★動作七：雙手叉腰，向下壓腿，注意兩腿一前一後夠彎曲成90°角，然後收腿時後腿順勢向上抬起，60個一組，每天兩組，可以鍛煉大腿和小腿肌肉群。
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