對於每一位產後媽媽來說，減肥瘦身好像都是一件非常重要的事，要知道，女人對身材的要求可是很高的，不會有哪個女人願意每天拖著個臃腫的身材的，所以，寶媽們要注意，產後兩年內是減肥瘦身的關鍵時期，而產後半年則是減肥瘦身的黃金時期，所以每位寶媽們都要好好把握。
今天悠媽就和大家說說，產後怎麼樣能夠迅速瘦身，恢復到孕前身材。
一、【忌大補特補，少吃鹽或調味品】
在月子期間，家人為了能夠讓寶媽奶水充足，滿足寶寶的奶水量，經常會給產婦大補特補，煮一些營養度非常高的下奶湯，產後一周寶媽的身體確實很虛弱，正是虛不受補的時候，這個階段寶媽可以和一些較補的湯水，但是切忌大補特補，否則不僅會讓寶媽身材變得更加肥胖臃腫，而且還會因為營養過剩而引起一系列身體不適狀態。同時產後寶媽還要注意儘量少吃太鹹或含有醬油、醋、醃漬食品等，這些會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
二、【使用收腹帶和及時運動】
生產之後寶媽們一定要注意即使綁上束腹帶，束腹帶的作用不僅可以幫助身材得到很好的恢復，而且還可以有效的起到預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。除此之外，寶媽們也不要忘了要進行適當的運動，一般在產後二周後就可以開始進行一定的運動了，但不宜過激運動，仰臥起坐、腹肌收縮等都是很好的運動。如果想要達到更好的瘦身效果，在產後6周後，寶媽們也可以嘗試一下有氧舞蹈運動，瘦身效果會更好哦。
【悠媽推薦】：這款收腹帶採用紗布材質具有良好的親膚性和透氣性，可以讓媽媽們更健康舒適，此外，如果是剖腹產的媽媽，這樣的材質還可以很好的保護傷口，兩側輔助帶的設計可以讓你及時是彎腰或是哺乳的時候都可以達到很好的收腹效果。而且還可以緩解因生產而帶來的腰酸背痛、子宮下垂等現象。
【單品推薦】：倩美的這款產後收腹帶順剖通用，透氣吸汗，是適合春夏季使用的一款。產後即可以使用，不僅能預防子宮下垂，還能收盆骨，塑曲線，超粘魔術貼可使用3000次以上，絕對能陪伴你重塑好身材的整個過程。
【悠媽推薦】：經歷十月懷胎，腹部的皮膚被過度“拉扯”，小肚腩、水桶腰都成了很多媽媽額煩惱，要想快速恢復身材，就必須選擇一款舒適健康的收腹帶。這款塑身兩件套採用360°全方位塑形，可以達到收腰收腹的良好效果，均衡的受力可以很好的鎖住脂肪，可透氣性的材質也可以讓你在塑身的同時達到舒適的效果。
【悠媽推薦】：對於產婦來說，產後束身還可以選擇這種純棉綁腹帶，採用進口高彈力纖維，具有加強高側邊彈力的優勢，，根據人體工程學進行設計，塑身效果更好。而且選用精梳棉紗，輕薄貼身，親膚不過敏，使用起來更舒適。而且加大的魔術貼扣，更加牢固有型。
三、【堅持母乳餵養】
可能有很多媽媽們都不知道，母乳餵養其實具有很好的減肥效果哦。經過了近十個月的營養儲備，每位元寶媽的體內都會儲存大量的熱量和脂肪，而製造乳汁則會消耗大量的熱量和脂肪，釋放很多的卡路里，還可以加速體內新陳代謝的速率，不用節食就可以消耗很多的卡路里，達到減肥的目的，有研究表明，堅持哺乳的媽媽，每天的母乳量相當於兩公里的長跑，而經常哺乳的媽媽要比不經常不如的媽媽，一個月內可以多甩2公斤的肉肉哦。
對於奶水少的媽媽也沒必要擔心，可以使用吸奶器來疏通乳腺，刺激開奶。這樣不僅可以達到很好的減肥效果，而且對寶寶還很有好處哦。
為了方便媽媽們哺乳，避免哺乳方便的尷尬，媽媽們可以選擇一些產婦專用的哺乳的哺乳文胸，而且無鋼圈的文胸還不會對產婦乳☆禁☆房造成壓力，避免出現乳☆禁☆房問題。
▽ 哺乳文胸
【悠媽推薦】：純棉的哺乳式文胸，貼身舒適，無鋼圈且寬鬆的設計不會對產婦的乳☆禁☆房產生壓迫感，減輕媽媽們漲奶的不適之感。而且肩帶的加寬設計可以有效承受乳☆禁☆房下垂的壓力，還可以有效防止乳☆禁☆房變形，非常實用。
【悠媽推薦】：聚攏防下垂的的哺乳式文胸可以在孕期也能保護好乳☆禁☆房。無鋼圈可以不壓迫乳腺，促進血液的流通，讓媽媽們沒有壓迫感，減輕漲奶帶來的不適之感。同時開扣背心式的設計更方便給寶寶餵奶，十分實用。
對於奶水少的寶馬來說，可以使用吸奶器疏通乳腺、刺激開奶。
▽ 吸奶器
【悠媽推薦】：這款手動吸奶器是市場上少數以雙韻律動技術為基礎的手動吸奶器之一。海豚型的手柄具有雙重效果，按壓短柄可有效刺激奶陣，而按壓長柄則可順暢吸奶。對於奶水少的媽媽來說就是一個大福利啊。
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四、【保持充足的睡眠】
要知道充足優質的睡眠，可以讓激素分泌增加，促進身體的新陳代謝，從而讓脂肪快速的被分解和消耗掉，然而很多媽媽們為了照顧寶寶或是一些其他原因，經常沒有充足的睡眠，這也是導致很多寶媽不容易瘦下來的原因所在。
【悠媽總結】：產後瘦身減肥對於每位媽媽來說都是十分重要的事，每位寶媽們要把握住產後瘦身的黃金時期，儘量抓住上面悠媽說的瘦身的四個關鍵點，其實要想迅速恢復到孕前身材還是很容易的哦。