它叫紅薯，是農村常見的一種食物。老媽總是喜歡在煮飯的時候將它們放進去和米一起煮，煮熟的米飯香噴噴的，有股濃濃的天然香味。吃起來不僅米飯更香了，這樣的做法對人體健康也很有益。紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用，它的營養均衡的食物，味道甜美，熱量也不高，其中富含多種維生素和微量元素，能夠潤腸通便，刮油排毒，治療便秘，緩解口臭，對減肥瘦身也有幫助。
做法：
按照平時習慣取適量的大米放在電飯煲中，再取出一到三個小紅薯洗乾淨，切成片或者是一小坨的形狀，放在電飯煲中和生米攪拌一下，再按照平時煮飯的方法結束，方法非常簡單你學會了嗎？
▽紅薯乾
紅薯乾是低熱量、低脂肪的典型代表性食物，有潤腸通便，調理腸胃的作用，並含有豐富的膳食纖維，食用不僅不會發胖，還有助於減肥。平時吃點，還有助於緩解便秘。
很多人也不喜歡吃紅薯，吃多了會有放屁的尷尬，下面再給大家推薦一些事物，讓你能輕鬆的“享瘦”。
▽冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶被譽為天然茶飲，綠色健康，經常喝有很好的利尿作用，可以直接通過尿液將體內的毒素和脂肪排出，好喝不反彈，身邊很多朋友都在喝。
▽酵素青梅
青梅就像紅薯一樣，既可以作為平時小零食也可以用它泡水喝，泡酒喝，做青梅湯，青梅酒等等。常吃有效清除血液垃圾，改善腸胃功能，起到瘦身作用。
▽一碗瘦身泄油湯
體內毒素太多會造成油脂的形成，而油脂又是我們肥胖的主要原因，想要瘦身的朋友可以喝泄油湯 ，每天衝衝泡泡非常簡單，用來泡水喝，對瘦身也有輔助作用。
▽煥暢紅豆薏米茶
體內濕氣太重是直接性造成體內濕氣過重的一大原因，這是一款非常不錯的紅豆薏米茶，雖然價格不是很貴，但是去濕效果非常的好，可以算得上是不錯的去濕茶，你值得擁有。
▽全燕麥代餐餅乾
燕麥餅乾中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，燕麥餅乾富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好。