夜跑減肥是現在很流行的運動方式，晚上沒有太陽，紫外線輻射幾乎沒有，不用擔心皮膚被曬黑，所以倍受年輕女性的喜愛。另外下班後跑一跑，可以把工作的煩惱都忘掉，非常的放鬆灑脫。晚上的精神也是最好的，跑起來更有效率，跑步減肥的效果也會更明顯。
①夏天晚上跑步，天氣更涼快，不怕被曬傷，變的黑黑的。
②下班後夜跑，時間充足，不再再擔心上班會遲到。
③一般晚上的空氣也更新鮮，氧氣也較足，體力精神也更好，效率也更高。
④上班一天，總會有工作中的煩惱，晚上跑一跑感覺身心都放鬆了。
晚上跑步也要注意人身安全，單身女性，跑步最好是結伴而行。當然除了適量的運動，減肥也要適當補充能量，吃一些健康的食物，輔助減肥，這樣才能健康的瘦下來，減肥不只是單純瘦下來，更多是擁有一種健康的生活態度，讓你更加積極的面對生活。
▽冬瓜荷葉茶
每天吃完午飯後，可以泡上一壺冬瓜荷葉茶，它是去除油膩的高手，更是堆存已久的脂肪的殺手。利尿通便，促進腸道蠕動，加速代謝和排毒，因此有不錯的瘦身功效。
▽酵素青梅
酵素青梅含有豐富的維生素等多種營養，再加上健康素食的酵素，酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化。
▽赤小豆薏仁茶祛濕茶
很多人肚子大，只是虛胖，長期體內濕氣重，水腫。平時吃得少喝水都胖？那你應該喝點祛濕茶消消水腫了。赤小豆薏米茶的祛濕效果不錯，幫助快速排出體內水分，消除水腫，遠離虛胖。
▽紅薯乾
肚腩大的人很多都有便秘的情況，以至脂肪都堆積在了腹部，地瓜幹色澤誘人，味道甜糯，質地軟韌。能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。對於長期便秘的人非常有益。
▽茯菊散
“濕氣重、百病起”，濕氣未除，對身體健康威脅很大，茯菊散是祛濕氣最經典最有效的一個方子，茯菊散由多種食材相輔相成，每一種成分都有它獨特的作用。相互在一起組成了祛濕熱的經典配方！
▽一碗泄油瘦身湯
採用天然的食物配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現,現在很多人都在用一碗泄油瘦身湯，它這裡的“泄”，指的是將體內多餘的油膩排出體外，衝衝泡泡簡簡單單，讓你悄悄瘦。