許多女生都被減肥這件事困擾著，一次次的下定決心去減肥，可每一次都以失敗而告終，漸漸的，身邊的好閨蜜們一個個地都變得苗條了，只有自己還是這樣，而當向減肥成功的人詢問方法的時候，大部分都會說：少吃點飯，多喝水，多做運動。一開始會覺得有效果，可時間長了，就會發現體重又開始回升了，許多減肥失敗的原因並不是沒有毅力堅持下去，而是沒找到正確的方法，讓減肥不再是難事。那麼如何從一個胖子變成一個瘦子呢？且讓小編慢慢道來。
大多數肥胖的原因是體內的脂肪太多，最健康的辦法就是將體內的脂肪變成肌肉，當鬆散的肥肉變成了緊致肌肉，自然就變瘦了。當然，這要依靠一定的鍛煉來達到目標，每天抽出半個小時左右的時間做一做運動，最簡單的爬樓梯，慢跑之類的，當適應了這種運動量了之後，就可以適度地增加鍛煉的強度和時間，以達到更好的效果。許多人認為減肥期間應該少吃食物，有的人甚至一天只吃一頓飯，這些想法是錯誤的，減肥是一件需要體力的事情，如果不補充充足的能量是堅持不到最後的，適度的運動搭配合理的飲食才能一舉兩得。
▍ 營養早餐
許多人由於早晨起不來就忽略了早餐，其實早餐的重要性超乎你的想像，只有早餐吃好了，才有能量去應付高強度的鍛煉，才能將減肥大業繼續下去。
【紅豆薏米粉】
經過了漫漫長夜，清晨起床後都會有些許水腫，讓鏡子裡的自己看上去大了一圈兒，早餐喝一碗紅豆薏米粉，簡簡單單就能排除水腫，不僅如此，香甜的紅豆與軟糯的薏米被磨得細細的，順滑細膩的口感加上鮮豔誘人的色彩，一下子就讓人食指大動。
【大麥若葉青汁】
如果沒有水腫的煩惱，或是想換一種口味的話，大麥若葉青汁也是很好的選擇，選用優質穀物作為原料，富含多種活性營養物質和礦物元素，每天早上喝一袋，既為你提供充足能量，又不會給你的胃增加負擔。
▍ 以茶代水
減肥期間一定要多喝水，只有補充了充足的水分，體內的毒素才能排出，總是喝水有些寡淡，不如試試好喝的茶吧，多喝一些有助於消化的茶水，加快分解多餘的脂肪。
【大麥茶】
眾所周知，大麥茶具有助消化的作用，飯前飯後喝一杯大麥茶有助於減輕腸道負擔，消化更規律。在傳統的大麥茶中添加了糙米，使茶性更溫和，茶香更濃郁，大麥茶微澀的口感中又有一絲清甜，既可以飯後喝消食，又可以鍛煉後喝緩解疲勞。
▍ 低熱量零食
經過了長時間的鍛煉之後，是不是已經饑腸轆轆了呢？許多人害怕辛苦鍛煉化為烏有而不敢吃東西，其實適當的補充一點能量並無大礙，只要挑選那些低熱量的食物就行啦。
【全麥餅乾】
飽滿豔麗的紅豆，美容祛濕的薏仁加上優質健康的燕麥，全粗糧製作的餅乾更加適合處於減肥中的你，不添加蔗糖等高熱量的原料讓你吃起來更加放心，不必擔心多餘的脂肪拖累你的瘦身大業，在你被各種運動折磨的精疲力竭的時候，它會讓你重拾信心，與你一同前進。
【無蔗糖餅乾】
拋棄了製作餅乾常用的蔗糖，而是選用了糖分含量更低的木糖醇的它讓你再無憂心的享用美食，含糖量低，熱量低，五穀雜糧更加利於吸收，不再變成腸道垃圾，多樣的口味選擇，即使處於減肥期間也要吃得飽。