很多人總是抱怨自己沒有時間運動，導致體重增加的明顯，其實一天中有很多時間都能瘦身。那麼，我們該利用一天中的哪些時間減肥呢？小編將要介紹幾個在床上就能達到減肥目的的運動減肥方法。
1、 身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。
2、 平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。
3、 平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖。
生命在於運動，減肥亦然，這3個床上小運動，只要堅持1月就能看到效果。建議搭配下面的幾種茶飲，小編的閨蜜喝了一個月就瘦了6斤，搭配運動效果更好哦。
1、一碗泄油瘦身湯
來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。
2、荷葉冬瓜茶純幹
荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。一般喝荷葉茶身體不會產生任何不良反應。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節食且不容易反彈。
3、青梅酵素清暢淨
酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。
4、魔芋代餐粥紫薯
紫色誘人的紫薯搭配燕麥片還有吸油助排毒的魔芋製成的代餐粥，營養豐富，口感香滑好吃又好看，妹子們不要在傻傻的節食啦，在家裡或是辦公室隨便備上一瓶，讓你不在為贅肉而煩惱。
5、玉米須祛濕茶
濕氣太重，第一個要推薦的就是紅豆薏米粉了，冬天到了，每天喝一杯，不僅當時暖和了，手腳也不會冰冷了這款紅豆薏米粉由黃金的枸杞和美麗的精靈紅豆，薏米，糙米精心研磨的紅豆薏米粉。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，祛濕功效尤其明顯。