最近最火的綜藝節目就屬跑男了，看到跑男團們個個生龍活虎的，身材也是棒棒噠，當然了除了赤赤同學，看跑男團的身材是不是很羡慕呢？夏季已經到了，看著自己身上的贅肉，是不是不想活了？今天就跟叫獸一起來學習一下運動減肥法~練出傲嬌身材！
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的體育運動，消耗身體內的多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。運動是肥胖的剋星，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
那麼具體的減肥方法有哪些呢？
1、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
2、平板支撐法
最廣為人知的核心肌群訓練項目非平板支撐莫屬，但動作簡單的平板支撐並非做得時間越長越好，每個人應針對自身身體情況進行練習。沒有訓練基礎就盲目追求時間長度，容易因鍛煉方法不當，易引發肌肉拉傷、血壓升高等問題。平板支撐的動作要點也很重要，首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直。但練習過程要時刻注意頭部 至踝部保持在同一平面，下顎收緊，肩胛骨周圍肌肉不要放鬆，穩定肩關節，腹部、臀部同時收緊，腰部盡可能放鬆，骨盆後傾，腿部打直，保持均勻呼吸才能達到 鍛煉的效果。
3、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。
當然還有很多減肥方法，比如慢跑、跳舞、瑜伽等，不過即便這麼多方法還是要找到一個適合自己的方法進行長期的鍛煉，另外保持一個好的身體狀態也是必不可少的哦~叫獸為你推薦了這些尖貨，一起來看看吧！
蛋白質是人體最不可缺的組成部分，也是我們身體所需的營養之一，人一旦缺少蛋白質就會造成身體貧血，骨質疏鬆等情況。長期運動的人更需要補充蛋白粉，這樣才能保證我們身體的營養吸收不會出現問題，並且能達到強壯身體的作用。善存蛋白質粉非常適合中老年人，以及熱愛運動的人們服用，長期下來一定會帶給你好的體質。
人一旦缺少運動就會引發關節軟骨萎縮，出現不良或者其它的一些症狀，如關節炎等。想要得到改善的最好方法除了運動還需要服用軟骨素加鈣片，雙重的調節之下可以恢復身體的健康與強壯體魄，相信這也是每個人都夢寐以求的。人的健康是生命之本，正確對待生活，別讓疾病困擾你的身體，愛運動，更要有健康身體。
運動愛好者一定知道，跑步的時候手機非常不方便攜帶，所以有這樣臂帶就可以輕鬆裝下我們所需的小物品，例如手機。它的設計是美國領先品牌創新與時尚的結合，適合熱愛時尚和運動的你，相信你也一定會需要它，有了這個臂帶之後，你再也不必擔心自己的手機無處安放了。
跑步會流大量的汗，所以我們必須及時補充水分。大容量的喝水杯非常適合運動時佩戴，並且也能讓我們及時地補水，避免脫水或身體因水分流失而引起的各種問題。材質安全，無毒矽膠水蓋，深受時尚人士喜愛，愛運動的你一定也很需要。