很多人為了檢測減肥消耗，會不斷的通過稱體重來判斷自己是否瘦下來了。體重是由人體的肌肉、骨骼、脂肪及水分等共同組成，由於組成元素太過於複雜，所有體重並不能顯示你減脂及增肌的情況。
再加上現在很多資深的減肥教練都告訴大家，減肥不是減體重，而是減脂，只有人體的脂肪含量下降了，你才是真正的在減肥。為了讓大家在減肥期間確認自己的減肥效果，今天小編就給大家介紹幾種正確檢測減肥效果的方法。
1、 用相機拍照記錄
減肥期間，看著自己一天天的瘦下來，在自身覺得開心的同時，更能在無形之中增加你減肥的動力及信心。每天用相機拍下自己的體形，可以發現照鏡子所看不到的人體細小的變化。
▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）
▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）
2、 關注體脂率
想要健康的瘦身，體脂率是一個非常重要的標準。體脂率能夠非常客觀、準確的反應你的減肥效果。同時，你也可以根據體脂率的高低來調整你的飲食。所有體脂率能夠幫助你更加科學、健康、有效的減肥。
3、 身體維度
這是和每天用相機拍攝自身體形一樣，定期的測量身體各個部位的維度，可以準確的檢測自己這段時間的減肥是否有效。需要測量維度的幾個部分包含：胸圍、臀圍、腰圍、大腿、小腿、大臂、小臂以及肩膀的維度。
▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）
▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）
4，記錄你的推舉次數
對於一些肌肉比正常人纖細的人，就要適量的增加肌肉，那麼力量的訓練絕對是這一需求的首選。在力量訓練時，除了測試單次推舉的最大重量外，還得記錄每次一定重量下每個動作的每組次數。這個可以充分的反應這段時間身體的運動有沒有效果。
▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）
▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）
5、穿舊衣服
當你的減肥進入瓶頸期時，可以適當的穿一下以前的衣服，看著自己這段時間都減肥成功，，不僅可以緩解因減肥進入瓶頸期的煩躁心情，更能讓你重拾信心，堅持繼續的減肥進下去，直到減肥的成功。