戲劇家莎士比亞曾經用過詩一般的語言歌頌過睡眠，說睡眠是“心靈的膏藥，是大自然最豐盛的菜肴。”對於我們來說睡眠是健康不少缺少的因素。很多人的睡眠是有節奏的，深睡眠和淺睡眠交替進行，直到清醒。
你們在睡覺的時候，有沒有出現過這種情況：
明明自己已經睡覺了，但好像什麼事都知道......
睡了一晚上的覺，做了一晚上的夢，第二天醒來，分不清是在現實還是在夢裡，夢裡的事情一清二楚.，甚至連奧特曼打小怪獸的劇情都能寫下了來.....
睡覺太輕了，有一點風吹草動都會醒......
如果，你有上面的情況，說明你一直在淺睡眠的狀態，並沒有進入深睡眠。
想要把睡眠品質提上去，需要做兩件事：
1、找到睡不好覺的原因。
造成淺睡眠的原因很多，比如壓力大，環境影響等，具體原因，就不講了，每個人情況不同。
2、找到促進深睡眠的方法。
比如說跑步運動。
今天，我們從運動的角度，給大家說說，如何通過運動，拯救淺睡眠。
【睡前慢跑運動對睡眠的好處】
曾經看過一個報告，說臨睡前做一些慢跑的輕微的運動，可以促進體溫升高，慢跑後身體微微出汗，運動後30-40分鐘後，就很容易進入深睡眠，
說到慢跑，給大家分享個案例。
上學的時候，每天下了晚自習，我都會和舍友相約在操場，慢跑20-30分鐘，慢跑是一件很有意思的事，節奏慢，身體不會一下子吃不消，一邊聽音樂，一邊跑步，那feel，太棒了。每天的慢跑，不但讓忙碌的身心得到放鬆，那一段時間的睡眠品質很好。
（感慨下，再也回不去的操場~，曾有晚上跑步習慣的同學請舉手~）
現在，生活在車水馬龍的大城市，除了門就是公路，就是車，想找個安靜安全的地方，你得先走二裡地到公園，還要躲開廣場舞大媽團隊的干擾，能暢通無阻的跑步，變成了一件很奢侈的事。
所以~，有台跑步機，就變得特別重要了。
【跑步機給你的睡眠帶來的好處】
1、你可以隨時隨地的運動
把跑步機放到家裡某個地方，隨時隨地去運動，就算是晚上跑步，也不用擔心，沒有地方可去了。
2、跑步的速度，你說了算。
從有助於睡眠的角度來講，睡前慢跑是最合適的。所以，晚上把跑步機的速度調慢。睡前做一些輕微的運動，不但可以消耗脂肪，還可以促進睡眠。
提到跑步機，大家並不陌生，一些愛好運動的夥伴早就把它搬到家裡了。跑步機的功能不同，價位也不同，下期，我會給大家做個跑步機的盤點~。
