“胖”，幾乎成了少女們最忌諱的字眼，無論什麼場合，誰要是說她們“胖”，她們就不高興。為了減肥防胖，少女們普遍採用的辦法是節食，儘量少吃，不沾油膩。這樣做對不對？
從健康和青春發育的角度講，此法實不可取。僅靠控制飲食不僅很難防止發胖，而且會造成營養不良，給身體帶來一系列的危害。從現代美學觀念來講，僅僅身材苗條並不等於美。衡量青春少女的美，一個重要指標是健康，也就是人們常說的“健美”。沒有健康這個前提，也就談不上什麼美。
因此我們才會提倡科學減肥，健康減肥，瘦也得瘦的面色紅潤有光澤對不！因此樓主為大家搜集了科學減肥5招！這個夏天，一起瘦起來！！！
① 合理的藥物調理食
千萬不要跳過任何一餐！不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！
正確的方法是每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
② 有氧運動是王道
運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
運動減肥的時間一定要安排在空腹時，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以適宜在早晨和下午進行，並且堅持每天鍛煉，至少也要每週4～5天才能達到一定的瘦身效果。
有氧運動舉例： 慢跑40-50分鐘、散步1小時-1個半小時、快走，走步機(6千米/小時)40-50分鐘、游泳30-40分鐘、爬樓梯2000級(不計時間)、跳繩30-40分鐘、有氧健身操40-50分鐘。
③合理的藥物調理
市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有真正瞭解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據世界組織的定義是一種慢性☆禁☆病，因此，對於每個想減肥的人來說，在準備減肥之前應 首先要瞭解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的健康減肥方法，並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計畫。
在選擇藥物調理的同時，要學會針對性的選擇飲用類瘦身茶，一般來說針對減肥人群與針對高血脂人群所需要飲用的是類似的。科學減肥不僅要健康，同時也要達到最終凹凸曲線的目的，也就是要瘦身不瘦胸。很多女性在瘦下來後會埋怨胸部的縮水，後悔當初還不如不減下來。胸部的豐滿和身材的苗條同等重要，都是凸顯女性曲線美的關鍵因素
④ 植物減肥法
植物減肥首當其中的當然是海藻：1、海藻中含有大量的能明 顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。2、海藻中的蛋氨酸、胱氨 酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可以使幹性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。3、海藻中所含維生素豐富，可維 護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
海藻的食用相對來說還是很方便的，只需要在日常的飲食中多攝入即可，無論是作為夏日的爽口小菜，還是與基圍蝦等燉湯滋補都是不錯的選擇。
⑤ 山楂&月見草
除此之外必不可少的食物還有山楂和月見草。
山楂，大能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生髮之氣也。 《本草經疏》：山楂，《本經》雲味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產後惡霸不盡，蓄於太陰部分則為兒枕痛。山楂 能入脾胃消積 滯，散宿血，故治水痢及產婦腹中塊痛也。大抵其功長於化飲食，健脾胃，行結氣，消瘀血， 故小兒產婦宜多食之。
減肥茶的重點便是這其中的成分含量，無論是綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂，還是番瀉葉和蜂蜜，都是必不可少的，同時在管道的選擇上最好選擇醫藥類管道，這樣才能保證充分的健康減肥功效。
月見草油，是本世紀發現的最重要的營養藥物。月見草油可治療多種疾病，無論是調節內分泌、保養卵巢、緩解痛經、美容養顏都是必備藥物。其中月見草油類保健品以澳洲的品質最高。 臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這 一特性，製作特效藥物，用於防治心血管疾病。