在一般人認知中，減肥似乎是愛美女性的專利。如果你是這樣的想法，就錯了。2017年美國臨床內分泌醫師協會（AACE）和美國內分泌學學院會（ACE）聯合發表聲明，指出肥胖是基礎的慢性疾病。也就是說，肥胖其實是一種病，無分年齡，只要體重超標，從健康角度出發，都應該積極進行科學減肥。那麼，不同年齡段減肥是否有不同方法？如何正確減肥呢？聽聽專家怎麼說？
20~25歲堅持運動為主，增強肌肉力量
20~25 歲，你還比較年輕，精力旺盛，做事情也容易投入，愛美的心也發展膨脹。很多人這時候減肥是為了讓自己看起來更美、更可愛，
減肥的重點放在了塑形。因而，可以計畫多些運動。運動可以增強人的心肺功能，提高注意力，讓一個人學習、工作更有效率。
年輕人的代謝好，加上堅持運動的話，本身不算太胖的人很容易練出肌 肉線條，讓一個人的體魄更健美。那怎樣運動好?
每天堅持30分鐘以上的有氧運動
中等強度的有氧運動難度不大，要堅持起來並不困難。每天做30分鐘~40分鐘即可，做的時間太長身體容易疲憊。
每週堅持2~3次的力量訓練
力量訓練能夠消耗大量的熱量，並且能夠鍛煉肌肉力量，提高基礎代謝率，讓人更容易瘦下來。
運動方式要多樣
不同的運動方式能夠鍛煉到不同的部位，選擇多樣的運動能夠讓全身得到充分鍛煉。有氧運動和力量訓練的內容有很多，
不要每天都做一樣的動作，運動應該要多樣化。
運動與飲食結合
年輕的時候代謝好，攝入的熱量大部分都能消耗掉。但這並非意味著就可以胡塞海吃。飲食不用苛刻，不需要大量節食，
但是需要控制一下攝入的熱量，少吃高脂高糖的食物。
25~30歲控制飲食為主，減少熱量攝入
女人從25歲開始身體開始加速衰老，身體的功能開始有所下降，代謝也會下降。這時候就算你並沒有比以前多吃，你也容易變胖，
更何況有的人吃得比以前更多了。代謝下降，攝入的熱量就難以消耗，容易囤積轉化為脂肪。因此在這個階段，女人一定要嚴禁把關“嘴上的事”。
一天熱量最好不要超過1500大卡
當攝入的熱量多於消耗的熱量時，人就容易發胖。控制熱量就是要將攝入的熱量控制到低於消耗熱量的位置。
每個人每天所需的熱量各不相同，一般來說，一天攝入熱量不超過1500大卡就不會發胖。
主食要粗細搭配
我們常吃的精米白麵經過精細加工後會缺失部分營養，其中纖維素大大減少。而相比細糧，粗糧中含有較多的纖維素，飽腹感強，
還能排毒。因此，減肥飲食要注重粗細搭配。專家建議每天要進食50g~100g的粗糧。
放慢進食速度
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。因此，進食時不要狼吞虎嚥，
放慢進食速度，一口一口吃，每一口咀嚼20次以上。
堅持運動
減肥要“七分飲食三分運動”單靠飲食控制是不能一下子瘦成閃電，需要飲食和運動雙管齊下。25~30歲或許的你精力沒以前多了，
但是也一定不要忘了運動。生命在於運動，好身材需要運動!
減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！
【一碗泄油瘦身湯】
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。
[草決明纖體飲]
需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
【小肚腩抖肉機】
懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！