夏天已經來到了，很多女孩子望著自己肚子上的小贅肉唉聲歎氣。
小編可不是光給大家說說，當然也帶來了福利。
下面的這幾個動作，不需要你去健身房，在家就可以輕鬆完成。
【開合跳】
動作要領：站直身體，雙手放在兩旁
跳起，雙腳向外，雙手往上（拍手、不拍手皆可）
落地時，雙腳合埋，雙手放回兩旁
要注意的是：腳尖落地，落地時候要輕，膝蓋微彎曲，並保持膝蓋朝向腳尖，以免傷及雙腿。
【健身褲】
與以往的健身褲不同，這款健身褲採用了錐形寬鬆的版型，上松下緊，讓上身絲毫沒有束縛感。
簡單大方的設計，低調而又個性，廓形寬鬆，修飾胯部線條，輕鬆遮住臀部贅肉。
速幹的面料，輕薄透氣，讓運動更加的隨意。
【仰臥撐】
動作要領：呼氣，兩肩放鬆，兩臂慢慢屈肘，身體儘量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒。
在身體下沉時，動作要平穩，始終控制住肱三頭肌慢慢下降，直至感到肱三頭肌充分伸展。
然後吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原。以肱三頭肌收縮力，
使手臂伸直和肱三頭肌處於“頂峰收縮”位，稍停。重複以上動作過程。
【健身背心】
動作要領：對於女生來說，運動少不了一條像樣的健身背心。
這款健身背心，簡約而大氣的百搭圓領，透氣的網眼，吸汗排濕，充分滿足了運動者的需要。
造型方面，整體寬鬆舒適，即使不運動的時候，也可以大方的穿出去。
【靠牆深蹲】
動作要領：首先雙腳（腳跟）得距牆壁2英尺（60釐米）；雙腳角度略微張開就行。
下蹲時給自己的脊柱一點彎曲的弧度，不要整個身體都貼在牆壁上。
看到那兩個角度標誌了嗎，它告訴你上身和大腿，大腿和小腿的夾角最好在90°
這樣才能保證你的膝蓋不會超過腳面。不要忘了保持呼吸。
【運動健身鞋】
找一雙適合自己 的健身鞋，是一門技術活。
這款健身鞋，在穩定性、靈活性。包裹性方面都還不錯。
運動方面，透氣舒適，滿足了運動者的需要；
造型方面，簡單的圖案，黑粉白三色相間，低調而又個性。
【兩頭起】
動作要領：平躺於瑜伽墊，開始時卷腹。用自己的雙手觸碰自己的雙腳。
卷腹時吐氣，還原動作時吸氣。注意身體保持正直。
一般情況下練習3組，每組20個。
【瑜伽墊】
瑜伽墊是徒手健身必不可少的一款工具，不管是俯臥撐、卷腹訓練、瑜伽動作，都需要用到。
在選擇方面，還是以寬大和舒適度高為主。
顏色可憑藉個人喜好來挑選。
【複合式俯臥撐】
動作要領：首先，保持平板支撐姿勢，兩腿伸直，兩手分開與肩同寬。
手臂稍稍彎曲，重心向下，胸部肌肉接觸地面，向上伸出手臂。
然後，回到起始動作，反復此動作。
【俯臥蹲起】
動作要領：彎下身體，雙掌貼在地面，身體重心轉移到雙手上，然後雙腿向後伸展。
這時你的雙掌應和胸肌在同一垂直線上，肘部保持緊張狀態，支撐你的身體，
運用肱三頭肌和胸肌使身體慢慢貼近地面，然後再使勁撐起身體，雙腿回跳到開始的位置。最後重新站起來 。