每天也有不小的運動量，定期去健身房或者在家鍛煉，但體重還是反復。
懷疑是飲食問題，可是飲食方面也是按照科學的方式去對待的。
問題出在哪裡？
小編今天給大家總結了3點，看看你是否中招了？
1、飲食不夠平衡
你可能看過各種各樣的減肥飲食法，也聽說過減少碳水化合物或者脂肪來進行減肥。
可是，當你真正去實施這種方法時，卻未發現一個“顧此失彼”的問題。
身體本身就是各種營養物質，相互平衡，才會保持正常運行。
而你恰恰跟著身體較勁，偏偏缺少某種營養物質。
因此，身體自然不會給你更好的回饋。
【手帳本】
利用一個小小的手帳本，將自己每天吃進去的食物，都一一記錄下來。
根據記錄的食物，計算卡路里的熱量，保持消耗的平衡。
通過記錄，你會發現，自己更偏好那種營養物質，缺少補充什麼營養物質。
對症下藥，進行營養物質的補充，達到平衡。
2、用鍛煉安慰自己的“暴飲暴食”
鍛煉過一段時間以後，你是否會有一種小小的成就感。
我每天都通過鍛煉，來消耗了多餘的熱量，應該很快就會瘦下來吧。
但你卻忘了一點，你剛剛通過鍛煉消耗的熱量，一回頭就又給補上了，甚至超量了。
比如，你鍛煉的汗流浹背，別人給了你一瓶可樂，一瓶可樂喝下去，鍛煉成果白白浪費了。
因此，在你鍛煉完了之後，要理性的注意自己的飲食，
【瑜伽球】
瑜伽球，也叫健身球，是一種運用廣泛的健身工具。
通過使用健身球，進行一些簡單的鍛煉動作；
可以提高一個人的力量、柔韌性、平衡以及心肺功能的強化。
也適用於家庭健身，能夠起到，減掉小肚子，鍛煉馬甲線等作用。
3、忽略了非活動消耗
小編來解釋下什麼叫做非活動消耗：
給大家一個公式，總消耗=基礎代謝+食物效應+非活動消耗；
所謂基礎代謝就是你進行特定鍛煉活動進行的消耗。
食物效應指身體自然消耗的能量來自於吃進去的食物。
而非活動消耗指沒有通過特定運動活動和食物所消耗的熱量。
【跑步鞋】
跑步是一種不限場合、不限時間，簡單而又易操作的減肥運動。
不需要像游泳、瑜伽等運動一樣，特意去學；
只需要穿上一雙透氣舒適的跑步鞋就可以開始。
比如，你上班時的步行、做家務、跑樓梯等等......
這些就是屬於非活動消耗，可不要忽略了這一點。
這樣一些簡單的非活動消耗，就能夠幫你消耗掉幾百卡的熱量。
而這幾百卡的熱量，如果你是通過鍛煉，則需要一兩小時。
【沙袋綁腿】
如果覺得上班路上單純走路不夠盡興，可以通過一些工具來提高效果。
沙袋綁腿就是一種很實用的工具，你可以在上下班走路的時候綁在小腿上；
由於負重原因，身體需要更多的熱量，來支持走路消耗。
這樣，就達到了提高非活動消耗效果的作用。