炎熱的夏季來臨，午睡品質好壞決定了一下午的工作狀態。優質的午睡，可以讓你在下午神采奕奕。那麼怎樣午睡更科學更優質？
飯後不急午睡：很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降。馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘：對於午睡後反而更疲勞的人群，建議可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可。
不疲勞也該躺下休息：有時候會覺得中午睡不著，尤其是你在忙碌緊張的工作後，更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺休息。即使我們不睡著只躺下休息20分鐘，身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
午睡醒後請慢起：午睡醒來後別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。你可以用香氣提神。比如：噴一點香水、聞一聞幹花的香袋、咀香糖、泡一杯幹花茶……