睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的品質，來影響荷爾蒙的分泌分解脂肪，使其燃燒。指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
睡覺減肥法秘訣
1、睡眠時間規律
眾所周知，7個半小時是最佳的睡眠時間。所以，想要發揮睡覺減肥法的最大功效，就一定要注意規律睡眠。把你起床的鐘點寫在紙上，往回推7個半小時，就是你每晚應該上床的鐘點。
我們可不打算扼殺你的休閒時間。週五、週六的晚上，你的睡眠時間可以推後1 到2 小時，直到你適應7個半小時的睡眠。
2、建立良好的睡前習慣
睡前閱讀、沐浴是極好的睡覺減肥法秘訣，不過，這些活動應該在睡前45 分鐘開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，想睡著也就沒那麼艱難了。
睡前記得要關掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機調成靜音。
3、減少對咖啡因和酒精的攝入
採用睡覺減肥法減肥，下午2：30 以後就不能再喝任何含咖啡因的飲料了，連茶和蘇打水都不能碰，而且，在睡前三小時以內不可飲酒，酗酒也許會讓你昏睡，但你卻不會因此得到深度睡眠。
酒醒之後，你甚至可能徹夜難眠，不僅對減脂瘦身不利，而且還極有可能損害身體健康。
4、 瞭解適合你的睡眠時長
根據報告，有些女性每晚需要9小時的睡眠。如果睡了7個半小時之後，你還是離了鬧鐘就醒不來，那就意味著你需要睡得更久。
建議大家每天晚上試著提前15 分鐘入睡，直到找到最適合你習慣的睡眠時長，尋找的過程有時會持續一周左右，大家一定要有耐心。
雖然正確的睡眠可以減肥，但是如果大家的飲食不好好注意的話，再怎麼正確的睡眠方式也救不了你，減肥期不僅要減少食量，最好食用一些減肥食物，下面這些都是大家推薦過來的！
左旋肉堿茶多酚片 ▼
服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！
青汁粉 ▼
選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以搭配蜂蜜或是代餐粉等食用。
苦瓜荷葉茶 ▼
苦瓜含有豐富的苦瓜素，它被譽為是脂肪的剋星，所以減肥期間適量的吃點苦瓜也能瘦得更快，嫌太苦無法入口那就來點苦瓜荷葉搭配玫瑰花決明子等製成的組合茶吧，口感清新甘醇，瘦身養顏兩不誤。
碧生源常潤茶 ▼
碧生源常潤茶，大部分人的刮油茶首選，見效超快，真的是那種喝完腸胃一身輕鬆的感覺，堅持喝會有意想不到的效果。美眉們趕緊試試，現在領券還可以減20元。
文/俊穎