現在的人大多都存在這樣的狀況，吃得好，運動少，所以肥胖的問題也就比較普遍。吃得好和運動少，同時也會造成體內的垃圾毒素堆積，如果定期清理腸道，排出毒素，想瘦下來就是比較困難的。那麼，體內到底有哪些毒素，有該怎麼排出來呢？下面這些方法掌握好了，頑固型的肥胖也能夠減下來。
1.濕氣太重，水腫虛胖：水腫就是臉部容易浮腫，容易尿頻。長期以往，體重會增加，容易風濕，容易出汗。所以要改善，通過食物來治療，比如多吃紅豆、薏米等具有祛濕功效的食物，還有黃瓜、土豆，以及富含鉀的食物都可以給身體祛濕排毒。
2.女性經期後的淤血：主要是女性經期的淤血沒有排出，不但造成身體不好，還會肚子疼。所以經期要保持愉快的心情，不要生氣，這樣新陳代謝才會好，趁著經期就可以排出體內淤血，達到減肥的效果。所以要改善，就要避免吃冰冷的，多吃雜糧，纖維食物，比如水果穀物燕麥片、豆類、海藻類；經期多喝紅糖水，多喝生薑水。
3.體內毒氣：體內有毒氣，就是我們常說的廢氣，會造成經常肚子脹，放臭氣。這種一般是由於多吃辛辣刺激，口味較重的食物造成，如果長期不排出毒氣，那麼就會使新陳代謝不順暢，從而影響內分泌失調，造成肥胖。可以每天用辣木籽泡水喝，或者多吃乳酸菌食物，讓自己體內廢氣排出。
所以造成我們肥胖的原因是多種多樣的，平時我們除了好的飲食習慣以及作息規律外，還要通過運動來讓自己排毒。下面就介紹幾種排毒順氣的運動，在家躺著就可以做。
第一步，先做好熱身運動，然後雙腳與肩膀同寬，雙手向前伸直，下蹲紮馬步；向下之後，再站起來，然後重複蹲下。做十次，做三組。這個運動就是我們平常做的紮馬步下蹲運動，但是對於排毒的效果卻是極好的，因為在我們下蹲的過程中，臀部左右都是在運動的，包括肚子、大腿。一般毒素都是積累在這兩個部位，所以要讓自己的肚子動起來是關鍵，下蹲既動起來了，氣也調理得當。
第二步，按摩，很多人的小腿、肚子都有很多肌肉性的疙瘩，很難減掉，其實這就是毒素，所以要通過按摩來鬆弛肌肉，讓肌肉慢慢變軟，然後加以運動，排汗，就會有所改善。先順著自己的大小腿按摩，然後再按摩肚子、手臂，一天做30分鐘，再做一些有氧運動。堅持一個月，效果很明顯，你會發現有肌肉的地方都鬆弛了。