在大家的刻板印象中，減肥好像只要流汗越多，脂肪的代謝量也就越快呢，但其實那代謝走的都是水分，真的合理的脂肪代謝並不會有特別多的汗水呢，那麼怎麼樣的運動指數才是可以的呢。
1.跑步的適合如果覺得自己可以聽進別人的說話但是沒有辦法發出聲音，說明已經達到了心率的比較高的水準，那是合適的狀態哦。
2.訓練的時間要保障自己還希望參加明天的訓練，而不是每一次就把自己練的精疲力盡，那樣反而是事倍功半的一件事呢。
那麼在運動減肥之後及時的補充能量也是一件大事哦。
【代餐奶昔】
在瘦腿時期必須吃對主食，低脂純天然的代餐奶昔是很棒的替餐品，味道甚佳，肯定讓你愛不釋手。而且含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，抑制多餘熱量的攝入，對維持體重大有裨益喲！
【紅腸】
選用來自優質的牛肉的後腿部分，肉質鮮美，香氣十足，來自聯電的新鮮碳烤工藝，省去了高溫油炸的脂肪，蛋白質含量及其的豐富也低脂哦。
【海苔】
減肥期間控制不住自己，一定要吃一吃這個完全沒有脂肪含量的香脆海苔，香脆芝麻夾心配上一些小小的細餅乾，有一種入口及化的口感，超級適合下午茶和姐妹分享呢。
【堅果燕麥】
富含蛋白質且的堅果搭配新鮮的五穀燕麥，搭配沖泡的低脂奶粉一定是一杯美味的營養補充品，而且裡面的維生素C含量極高，補充維生素的同時脂肪含量也低哦。
【盼盼手撕麵包】
少食多餐不僅對胃好，也有利於瘦身哦。對於減肥的朋友來說，用麵包來代餐也是個不錯的選擇，這一款盼盼手撕麵包，鬆軟可口，又能帶給你足夠的飽腹感。
【茶葉】
精選自山東嶗山的茶葉，吸收了充足的日照，滋味甘甜，剛剛入口是一種澀澀的感覺但是越喝越香醇，到了後面就可以體會到茶味的回甘，可以代謝走腸胃中的多餘油脂成分呢。
【夾心餅乾】
紅糖味牛軋糖搭配酥脆的餅乾放在口中就是香脆爽滑，而且選用的的是低脂的牛奶餅乾，手工的牛軋糖也是0添加哦，小小的一塊餅乾，脂肪含量極低但是滿足你的大需求呢。