減肥的難處在於是否能夠堅持下去，吃什麼東西可以減肥呢？管住嘴，可是減肥的重中之重，並且科學減肥，也是必不可少的。
1.燕麥
食用燕麥能夠促進體內的新陳代謝，幫助體內毒素的排出，熱量很低，具有降糖與瘦身的功效，飽腹感比較強。
可以直接煮著吃，加牛奶，味道就很不錯。如果不喜歡燕麥粗糙的口感，也可以打成粉煮成糊喝，也可以放入鍋中做成薄餅。如果希望口味多變一點，不妨加入水果，但儘量不要放糖，否則會讓熱量增加哦。
2.冬瓜
冬瓜清熱利尿，消水腫的作用也使得冬瓜更加受減肥人士的喜愛。喜歡吃肉類的減肥人群，可以在肉類烹製的過程中加入冬瓜，這樣不僅可以減少對肉類的攝入，也能夠享受到肉品的美味。
3.白蘿蔔
白蘿蔔具有促進通氣與排便的作用，其中含有的芥子油與澱粉酶，能夠幫助促進體內的新陳代謝與消化能力，其中含有的辣味，不僅具有抗氧化的作用，更是能夠提高瘦身的效果。通常可以直接生吃，也可以將白蘿蔔打成汁來喝。
4.苦瓜
苦瓜的熱量也是非常低的，通常苦瓜炒雞蛋、涼拌苦瓜是比較常見的吃法，油分又不會太大。不過苦瓜性寒，所以腸胃功能不好，脾胃虛弱的人儘量要少吃。
5.黃瓜
黃瓜中含有的內醇二酸可以在糖類食物轉為脂肪的過程中產生抑制作用，為減肥做出貢獻，而豐富的纖維素，則能加強腸胃的蠕動。黃瓜可以直接食用，又減少了烹飪過程中營養的損失與油分的增加。
6.豆腐
豆腐是高蛋白食物，並且具有飽腹感，製作起來味道也很美味，做法有很多，不過想要減肥的人群，可要少吃油炸的豆腐，而是儘量採用少油的方式來烹飪。
7.優酪乳
優酪乳相信大家都知道，益生菌能夠促進腸道蠕動，為人體提供較為充足的蛋白質營養。不過優酪乳本身也有熱量與糖分，不要以為優酪乳好就能隨便喝，而是應該控制一下量，一天一杯為佳。
食物種類很多，營養均衡不能少，一定要保證身體多種營養的攝入，否則都可能會給健康帶來潛在的危險。此外，還要控制油分與糖分的攝入。晚飯一定不能吃多。這些都要牢記。
畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，瘦了穿衣服也更好看，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥真的有幫助！
【草決明纖體飲】
需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！
可以說，配方具有悠久的歷史了，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【果蔬魔芋粥】
這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。
這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！
【 一碗泄油瘦身湯】
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，去脂肪的效果很好，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品。
【果蔬酵素】
酵素對瘦身的幫助，是眾所周知的。以前小匯120斤的時候，有一段時間堅持補充酵素，瘦了8斤。這一款風靡日本的減肥良品，包含232種果蔬植物酵素，推薦給想快速減肥的妹紙！