減肥不光要掌握正確的方法，合適的時間也很重要，以上為大家整理了最佳減脂肪時間表。懶人MM照著做就可以輕鬆達到瘦身的目的哦！
什麼時間減肥效果最快最好？
晨起時刻
人體在晨起的時候，已度過了近8至10個小時的空腹狀態。千萬不要為了減肥而不吃東西哦，早餐時間適當補充食物，可以使你一天都精力充沛，並且可以避免你午餐吃得過多，有助於減肥呢！
飯前飯後
飯前30分鐘～45分鐘，適當運動可以使食物中樞相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量減少，讓你的食欲沒那麼強烈，從而減少進食量。飯後30分鐘～45分鐘，進行適當的運動，可以促進胃腸道對食物的消化吸收，避免脂肪堆積，減肥效果同樣顯著。
健身之後
健身之後，人很容易感覺到饑餓。這個時候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在餓到不行，可以少吃一些脫脂或低脂的優酪乳，幫助修補肌肉、恢復肝糖原。
工作間隙
工作間隙也是減肥的時間段，不要因為壓力或者無聊就毫無節制的吃零食，這樣會讓你在無形中攝入過多的熱量。如果實在想吃，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔等低熱量食物。
一，想要快速減肥，科學健康的減肥方法一直比較稀缺，下面是三種能快速減肥的方法。
二，快速減肥的方法。
方法一：跳舞
跳舞會讓腿部、臀部都豐滿好看，使身體線條修長，緊實又不會練出過大的肌肉。跳完後不要馬上喝水，也不能馬上坐下來，否則容易長肉，最好放鬆下肌肉。
每天固定在一個時間內跳，運動時間在40分鐘以上，那樣減肥效果才會明顯。等身上的汗幹得差不多的時候就才喝水，這樣有利健康!跳完後一個小時內最好不要吃東西，因為這個時候吃進去的東西吸收率特別高，很容易長肉!那樣減肥就太得不償失了!
方法二：赤足走路
雙腳裸☆禁☆露在陽光和空氣中，有利於足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體的末梢迴圈，促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝，增強內分泌的調節功能。赤足走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，能健脾益腎。
每天早上走10分鐘以上，促進脂肪和血液代謝速度，從而達到減肥瘦身的目的。早上走路是因為這時候陽光不會太強烈，不會傷害皮膚。
方法三：敲打帶脈
經常敲打帶脈(位於腰腹間)，促使毒素排出。首先，手握空拳，以中等力度敲打腰部兩側即可。敲打腰部的贅肉，直到微微發痛為止。
每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈，大概100-300下即可。可以在三餐前半個小時敲打，有效減少腰部贅肉喔!!減脂肪速度慢需要持之以恆，要連續敲打帶脈一個月以上，急性子可吃不了熱豆腐!此外。
四，注意事項。
任何減肥方法，都需要有信心，能夠堅持，便能成功。
瘦是一種生活狀態，是一種對美好生活的嚮往，減肥不是盲從，也不是盲目的節食和運動，而是通過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的，再比如下面這些都是比較健康的減肥產品！
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文/麗