很多人嘗試過很多減肥方法，可是減肥效果卻並不怎麼明顯。其實這是因為在減肥之前沒有弄清自己的體質，到底是是虛胖還是實胖？為了減肥的效果，我們一起來瞭解一下，如何判斷自己到底是虛胖還是實胖。
實熱型胖（實胖）
這類人一般都是比較結實，力氣大，飯量大，容易餓，睡眠好，嗓門大，臉紅唇紅，皮膚比較粗糙。這種人大便非常正常，一天一到兩次、成型，就是吃得多、胃口好、不愛運動，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖，這是實胖。
虛寒型胖（虛胖）
這一類食量不大，東西吃得並不多身體容易疲累。手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。並且睡眠品質不好。
看完這兩種不同類型的肥胖體質特徵，你有沒有判斷出自己是虛胖還是實胖體質呢？不同的體質有不同的減肥方法，實胖體質的人適合清淡飲食加上合理的運動，一定要拒絕高熱量食物。
虛胖體質的人一定不要節食！ 虛胖體質最適合的減肥方法是補氣健脾利濕、調整代謝 ，加上適量的運動。另外偷偷告訴虛胖姑娘，可以在睡前泡10分鐘到20分鐘的熱水腳，這個方法我自己用過，不僅可以改善體質，而且還有助眠的效果。
另外我虛胖的姑娘推薦下面這些東西， 健脾利濕 ，虛胖體質的姑娘最適合不過了。
【葛根木瓜魔芋粉】▽
葛根、木瓜、魔芋都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。這款魔芋粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。它含有豐富的纖維素，可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
【牡丹纖飲】 ▽
牡丹纖飲，裡面有六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！薏仁茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【辣木籽】▽
辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。不管是虛胖還是實胖體質都非常適合。
另外針對實胖體質，我推薦下面這些產品，這些產品很適合實胖體質的人。
【一碗泄油瘦身湯】▽
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，對身體沒有副作用，看了評價，追加的好評也很多。身邊也有朋友在喝，據她說效果還不錯。因為擔心有沒有副作用，我上了藥監局查詢了防偽，發現是正品，可以放心使用。
【碧生源常潤茶】▽
這款經典的碧生源產品，特別適合身體肥胖、腰腿粗、肚腩大、有贅肉、長期減肥不成功這類人。再加以堅持減肥的運動，一定讓你擁有好身材。
【果蔬魔芋粥】▽
實胖體質的人大多是吃貨，所以一定要管好自己的嘴巴。這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，想快速瘦身的女生可以將它作為晚餐。
（文/陳棲）