減肥是小仙女們永恆的話題，每天聚在一起說得最多的除了哪個口紅色號好看以外，就是怎麼減肥比較快、怎麼最近又胖了，完全就是女生聯絡感情的第一利器啊！
不過減了你們多年，一直沒瘦下來的你，可能還沒有找到真正的關鍵，一些容易忽略的小細節會讓你減肥白費力哦！
愛醬今天告訴你的這8件事，要減肥的女生一定得注意哦~能不能瘦成閃電就看它們啦~
❤❤❤一、早餐吃什麼
美好的一天從富含碳水化合物的瑪芬蛋糕或硬面包圈開始 —— 這個說法你大概聽過很多次了，估計也是這樣做的。你知道熱量充足的早餐可以幫助你維持體重嗎?
胖人日誌(The Journal of Obesity)》的研究表明含有高蛋白質的早餐會保持人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐使人們體重增加。這並不意味著你可以隨心所欲對培根和煎蛋大快朵頤。
《美國營養學會期刊(Journal of American College of Nutrition)》刊登的一篇文章指出每天早上只吃雞蛋的人比吃硬面包圈的人多減重65%，腰圍多縮小83%。其實三個蛋白加上一個全蛋可以保證人體所需要的蛋白質，又避免你攝入過多的膽固醇。
▼魔芋紫薯代餐粥
【推薦理由】豐富果蔬膳食纖維，純天然原料，用後有飽腹感，沒有副作用，可以幫助調理飲食習慣~ 富含蛋白質、氨基酸和礦物元素，用作代餐，低熱量的同時也能補充身體所需營養哦！
❤❤❤2、一定要動起來
我們經常對自己說今天一定要去健身房運動，最後又把時間消磨在辦公室加班、亦或窩在家裡舒服的沙發裡、甚至邊看電視邊吃零食。
《心理與健康(Psychology and Health)》於2009年發表的一篇文章中說研究表明那些面臨工作或生活壓力的人們比較不願意參加運動。那麼，你應該考慮將健身安排在清晨。
參加一系列操課或者預約私人教練不失為好計策，心疼銀子的你是否也要早點起床呢？
▼美體瘦身拉力器
【推薦理由】堪稱最便宜的塑身利器了~比起去健身房跟各種大型儀器糾纏，買個拉力器在家能讓你堅持得更好，瘦腰、美臀、美腿、瘦臂，通過一些簡單易學的動作就能達到目的，身材雖小，效果還是大大的~也不用很久，每天練個30分鐘，懶人妹子們的大福利啊！
❤❤❤3、有計劃的吃零食
“如果你一直處於饑餓狀態，不僅心裡不停地渴望高熱量高脂肪的食物，一旦進食你的身體也將自行吸收更多能量。”來自紐約的營養學專家Stephen Gullo說。
你應該為滿足自己咀嚼的欲望需求而準備一些高膳食纖維而低蛋白的小食(大約每個含熱量100卡路里)，在你的日曆行程中設置“約會提醒”，間隔三、四個小時即可享用一次。
麻塞諸塞州Canyon Ranch的營養家Chrissy Wellington推薦扁桃仁(或稱為巴旦木，就是我們俗稱的美國大杏仁)、半根營養棒、蘋果、梨、胡蘿蔔、黃瓜等，她特別提醒水果和蔬菜應該連皮一起吃，以增加腸胃蠕動和飽腹感。
▼紅豆薏仁代餐粥
【推薦理由】不管什麼時候，水腫都是困擾每個妹子的事情，除了外用，當然要加上從內而外的調理。每天堅持一杯紅豆薏仁代餐粉，小薏米、紅豆、紅棗，每一樣都是幫助你排除體內濕氣的佳品，不僅皮膚會變好，也能讓你立馬顯瘦！
❤❤❤4、減少坐著的時間
2010 年《美國流行病週刊(American Journal of Epidemiology)》的研究報告指出坐著的時間與肥胖率和死亡率成正比。每個小時的最後五分鐘應該站起來活動一下，紐約著名瑜伽和普拉提教練 Kristin McGee說，最好在電腦中設置提醒，以免忘記。
另外，選擇一條最遠的路去洗手間，經常走樓梯而不是坐電梯。需要與同事溝通的時候，應該走到他/她的座位進行面對面的對話，而不是打電話或者發郵件。
如果工作中需要你經常打電話，你可以準備一個戴在頭上的耳機，即便不能到處走動，至少你還可以站起來，這樣每個小時可以增加消耗60或更多的卡路里。
▼ETT24k黃金電動美容棒
【推薦理由】不管身上有多少贅肉，只要有張小臉，都能讓你更顯瘦~T型按摩頭設計，每分鐘6千次震動釋放的黃金負離子能清除自由基、增強面部肌肉彈性，促進吸收，還能改善眼袋細紋，全方位防水的瘦臉神器，強推給妹子們！
❤❤❤5、專心吃飯
坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習慣，讓你越吃越多。
《臨床內分泌學&新陳代謝學期刊(Journal of Clinical Endocrinology ; Metabolism)》2009年的一篇研究論文中說，吃東西太快將導致攝入過多，因為大腦的注意力被分散了以至於不能及時回饋“吃飽了”這個資訊。
午餐時間儘量遠離辦公區，“用半個小時享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會食物的美味，使心理得到滿足”Gullo說。
▼排毒養顏祛痘茶
【推薦理由】長痘也很影響顏值，當然得在身體調理上用心。這款祛痘茶就可以清熱祛痘，調節內分泌，茉莉、菊花、甘草、桃仁、金銀花，都是純天然植物配方，健康有效的排除體內毒素還不會傷元氣，排毒養顏補血養氣，多喝喝都有用哦！
❤❤❤6、工作間隙勤運動
又不得不坐下了嗎?一份來自Mayo診所的研究發現頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路里。
如果你不想經常引人側目，那麼還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動雙腳；雙腳張開而上身放鬆向前傾；左右轉動椅子以便活動腰部肌肉。Mayo Clinic的網站上還有很多圖片教你在格子間裡偷偷做拉伸。
▼遠紅外磁療收腰帶
【推薦理由】腰腹間的贅肉會讓你看起來比實際更胖胖~用個收腹帶幫助你收腹、收腰、收胃、挺背，堅持穿戴一段時間後，就算脫了你的身形也會變好，肚子也能很明顯的看到緊實了許多，戴上它再穿緊身一點的衣服也會更有型噠~
❤❤❤7、在正餐時間吃晚飯
每當加班很晚歸家，你一定拒絕大動干戈的做飯，速食店的外賣、速食面必然成為首選(你也知道這些食品不健康)。
Jennifer Warner，漢普頓醫療減肥中心的創始人，建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等。如果你喜歡蛋白質食物，三文魚和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的。
▼一碗泄油瘦身湯
【推薦理由】這款瘦身湯賣得很不錯，用戶口碑也很好，排脂排油效果確實很明顯~主要幫助排除體內的油脂，清除毒素，使垃圾能力不會堆積在體內，夏天一熱就感覺整個人都變油膩了，得趕緊排排體內毒素和垃圾了啊！藥監局官網認證的，安全品質有保證的哦~
❤❤❤8、下班以後要放鬆心情
上班八小時之內壓力沒有不大的，但是請你不要把壓力帶回家。來自辛辛那提大學的研究發現一種現代病，叫做“辦公室甜食綜合症”，因為糖分可以降低身體中“壓力荷爾蒙”的水準。
相同地，賓夕法尼亞州大學的一份報告中說感到壓力大的人經常需要吃兩頓飯才能緩解心中的不快。找適當的時候關掉手機吧，做個SPA修復透支的身體和憔悴的面容，或者參加瑜伽課程，就算簡簡單單在戶外散步也能讓你滿血復活。
▼提拉緊致V臉面膜
【推薦理由】內含植物提取膠原，能有效促進面部脂肪代謝，分解多餘脂肪，去浮腫效果特別好~還添加了玻尿酸和膠原蛋白成分，瘦臉的同時緊致滋養肌膚，淡化細紋，收斂毛孔，不含致敏成分，敏感肌妹子也能用的瘦臉霜哦~
減肥這事兒呢，需要科學進行，不是你餓餓肚子不吃飯就能解決的哦~該改的壞習慣要改，好習慣得養，這樣才能瘦身成功哈！妹子們共勉哦！
良心好物推薦就到這裡，畢竟還要留點時間給你剁手和點贊嘛！就醬，愛你比大心~❤~