為了瘦，你都做過哪些事？吃的比貓少？天天堅持跑 5 公里？數不清多少次的平板、俯臥撐？
減肥這件事，與其學別人做，不如先學習正派知識，再找到適合自己方式來的有效率。看完這篇文章，減肥這件事你再也不會白用功。
叫瘦先將可怕的事實說在前面：成年後的脂肪細胞數量就不會有變化了，而這個可是瑞典科學家多年研究的結果！
在內臟周圍和皮膚下面，脂肪就像泡沫塑料一樣聚集，人類有 10 億到 30 億個脂肪細胞，但肥胖者的脂肪細胞居然可以多達 100 億個。
但實際上，脂肪細胞數量只會在兒童期及青春期增長，成年過後，脂肪細胞的數量就基本恒定不變了。
不過，這當然並不意味著不會再變胖，如果我們不好好規範飲食習慣，或是長期久坐不運動，脂肪細胞是可以長大的，做為身體裡面最大的細胞，脂肪的細胞可以長得非常非常大！
所以，胖紙們不是脂肪細胞多、就是細胞細胞大，或是脂肪細胞大又多！
2、小時候胖是小胖墩，長大更容易變大胖墩！
如果父母中有一人肥胖，孩子發胖的機會是 30% 。如果父母雙方都肥胖，孩子發胖的機會是 50%-60% ！要是因為孩子還在青春期就不減肥，那麼過多的細胞脂肪就會跟在身上一輩子，減肥也就更加困難了。
有的人因為基因，在減肥時就是比較慢（就是所謂的喝水也長胖）。而減肥的人擺脫不了一個習慣：比較。覺得自己瘦的比別人慢，就決定放棄。
其實自己的身體還是自己瞭解，找到最舒服的方式和節奏，慢慢瘦下來才能真的健康不反彈，減肥千萬急不得啊！
3、減肥，吃什麼比吃多少更重要
減肥人士在飲食上的共同目標：少油少肉，天天吃草、清蒸、水煮，為什麼還是沒有瘦？
因為90% 的人忽略了碳水化合物在體內轉化成脂肪的超能力！
就算每一餐都是水煮土豆、清蒸南瓜，把自己搞的像是吃素一樣，還是能！吃！胖！的！
減肥時的飲食，除了盡可能把米飯變成粗糧，最好的還是做到減少每一餐的碳水含量，增加蔬菜、水果的攝入。小編再搬出這張說了好多次的圖：
每天只有少少運動量，又想要減肥，又想要不餓肚子，只要記住增加蛋白質類的營養攝取，減少穀物攝入，那就對了！
這樣吃，堅持一個月，再搭配運動，要不出效果都很難啦！
但是減肥是全身細胞共同參與的事情，脂肪的增減是全身成比例的變胖變瘦，下次誰再說想擼臉瘦臉、深蹲瘦屁股、平板瘦肚子，快點盡情地嘲笑 TA 吧。
4、中低強度運動，減肥效果更好！
研究結果告訴我們，高強度運動會消耗身體的糖，而長時間的中低強度運動反而可以更好地消耗脂肪！
比如慢跑、騎單車，這種運動時間能堅持比較長的、會喘但不至於話也說不了的運動是最合適的！最好每天堅持 30 分鐘以上，一周運動 5 天，對於減脂初期的小夥伴最靠譜。
5、脂肪太少也會變醜！
雖然減肥是大部分人一輩子的課題，但體脂肪太低會導致皮膚差、抵抗力降低、便秘等副作用。讓體脂肪含量維持在正常範圍內，才能保證健康、顏值都不掉線。
脂肪細胞這麼難搞，怎麼瘦最快啊到底？你需要做的只是拒絕那些“快速減脂的秘訣”、，把“管住嘴、邁開腿”這 6 字訣照抄照搬，耐心地堅持下去，瘦成閃電真的不是夢！！！
減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥產品！
【一碗泄油瘦身湯】 ▼
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品 。
【 左旋肉堿茶多酚片】 ▼
小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算。
[草決明纖體飲] ▼
需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【小肚腩抖肉機】 ▼
懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！
【紅豆薏米粉】 ▼
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。