六月不減肥，全年徒傷悲！相信很多妹子現在都為了穿上仙氣飄飄的連衣裙而努力減肥，但是你只知道拼命運動和節食？
你知道減肥也要挑對時間嗎？只有在對的時間做相對應的運動才能事半功倍，成功減肥哦！
▶6—87點：輕鬆的晨練時刻
這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練。散步可以幫助身體有效消耗脂肪。
▶7-9點：讓你減5磅的飲水時間
每天飲用8杯水有利於身體健康這一點，相信每個妹子都知道。但是，喝水也能減肥，這個你就不知道了吧！
頭兩杯水在7-9點喝會比更有利於身體健康，比起床後不喝水的人，至少可以瘦5磅哦！
▶10-11點：喝杯熱茶增加飽腹感
這個時間點，正好處於工作之後有點小疲憊和饑餓的時間點。這時喝一杯熱茶，能夠解渴又能保持更長時間的飽腹感，比起吃零食，更有助於保持苗條的身材。
▶14點：午睡，給身體快速充電
適當的午睡能消除疲憊，不但有利於提高下午的工作、學習效率，對於身體的新陳代謝和脂肪分解也有促進作用。
▶15-19點：正常進食晚餐
很多人為了減肥會選擇不吃晚餐，其實這種做法是很不恰當而且反作用很大。
為了確保晚上不會餓得睡不著，可以選擇吃簡單的晚餐，7、8分飽就可以了。而且不要吃得太油膩，不然不利於消化。
▶16-20點：有氧運動
飯後三十分鐘是做有氧運動最好的時機，利用這個時間大量消耗身體的脂肪，能快速減掉脂肪，睡眠品質也會得到提高。
▶20-21點：加餐放鬆身心
不是叫你去戳一頓油膩膩的夜宵，只是運動過後喝一杯低脂優酪乳不但可以緩解運動後的饑餓感，也有助於消化，一舉兩得。
▶21-22:30點：斷電時間
21點後遠離電腦、電視、電話等一切電子產品，因為電器發出的藍光其實很影響睡眠品質。睡眠品質降低，很容易導致身材發福。
▶23點：入睡時間
正確來說，23點前就必須躺在床上，放鬆身心，23點這段時間就已經是人體最佳的睡眠時間了。固定的良好作息時間有利於調整身體機能、對於瘦身、皮膚保養都有很大的好處。
所以，想要減肥成功的妹子，記得拿起小本本記下這些時間，在對的時間做對的事情，才能事半功倍哦！