我有個朋友，她原來120斤，後來我又四個月沒見到她了，發現祂瘦了很多，現在才92斤，她告訴我，她就是晚上比較少吃飯，做一些水果沙拉，就是蘋果跟優酪乳弄著喝，就這樣輕而易舉的瘦下來了，請問這樣吃真的能瘦下來嗎？
腰上的肉減掉後效果是這樣的
蘋果和優酪乳都是減肥利器，這個毋庸置疑。蘋果熱量低，而且含有豐富的果膠可以降低膽固醇。重要的是，..蘋果飽腹感強，吃了容易飽。而優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，幫助減肥。蘋果和優酪乳減肥效果好，將兩者結合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。
1、蘋果切塊核，切成一口大小的塊，排在盤中。2.葡萄乾洗淨後，切小丁，撒在蘋果塊上面。葡萄乾洗淨後，切小丁，撒在蘋果塊上面。
3.老優酪乳攪勻後淋在蘋果上面，攪拌好即可食用。
材料：蘋果、老優酪乳、葡萄乾和杏仁少量 .
要達到更好地效果，還需要做到以下兩點：
1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會少，具體可以參看以下女生各種體脂對比圖：
降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。建議每週鍛煉3次，每次30分鐘以上，堅持6周就可以看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉品質，以及適當增加腰腹部肌肉的含量。
不知道大家有沒有發現，經常運動的部位，相對脂肪較難堆積。一般，肌肉多的部位脂肪相對較少。因此，如果在單一靠有氧運動還達不到減縮腰部多餘脂肪的時候，就需要增加腰腹部肌肉的訓練。
夏天很快要到了，有些身材微胖的女生簡直受不了。看著大街上的熱褲吊帶實在是性☆禁☆感，畢竟現在是以瘦為美的時代，女人一變苗條，穿衣效果瞬間就不一樣了，男友也更加愛你了，小嘎老師偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！
一碗泄油瘦身湯 ▽
身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小嘎老師也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。
草決明纖體飲 ▽
對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史。
辣木籽 ▽
辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
果蔬魔芋粥 ▽
果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！
素酵青梅 ▽
減肥的妹紙對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、改善排便。將酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！
左旋肉堿咖啡粉 ▽
有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦！