相信很多朋友睡眠品質都不是太好，小編就是，晚上睡覺總是睡不著，好不容易睡著的時候夜裡也會翻來覆去的醒個幾次才行，以至於很多時候白天都會沒精打采，很影響生活品質和效率，所以這10個小妙招看看對你有沒有效果。
①改掉仰臥的習慣。這種睡姿身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的，還會容易產生胸悶，憋得慌的後果。
②採用雙腿彎曲朝右側臥。右側臥時心臟受壓小，有助於血液迴圈，更好地新陳代謝。
床墊的舒適程也是影響睡眠的一大因素，床墊既要軟硬適中，又要睡的舒心，順滑天絲絨，讓你享受溫柔的睡感，睡到自然醒都不是問題，晚上睡眠不好的人換個床墊試試效果很贊。
床墊不僅是要有舒適度，而且也要有支撐性，這款床墊能實現對人體的平整承托支撐，保證睡眠中人體脊柱處於自然狀態，具有良好的透氣性，能快速排散皮膚產生的水汽和熱量。
③寫日記。思考或是緊張活動時，可以使人體釋放激素，產生警覺性，將壓力寫入日記可以幫助爬上床時忘記躁動。
④創造舒適環境。無論是床墊還床單都不能將就，一定要使用好的才能有助於睡眠，窗簾一定要拉死。
卡通圖案的被子看起來整個人都會很舒心，睡眠品質自然也不會差到哪去，全面的面料，對肌膚無刺激，用起來很舒服，質地柔軟手感好，透氣性和抗菌性都很出眾，讓你享受夏季舒適的睡眠。
⑤補覺。經常熬夜的人精神會不太好，中午補個覺，會更加的有精神。
⑥聽舒緩音樂。舒緩的音樂可以改善睡眠品質而且還能加長睡眠時間。
簡約大氣的四件套不僅看起來很舒心，而且還能有助於睡眠，這款四件套顏色清新自然，而且蝴蝶刺繡的團瞬間就充滿生機活力，水洗棉的布料，輕柔舒適，活性印染，很健康。
⑦暗淡燈光。明亮的燈光尤其是電子設備發出的藍燈，會導致睡眠障礙。
⑧肌肉放鬆。從足部開始，拉緊肌肉，從足部到頭部都這麼做。
萌趣的卡通圖案給你帶來濃濃的時尚氣息，精選優質面料，手感很透氣性都非常的好，面料很厚實，布面細膩，耐洗耐用，面料的顏色色牢度很高，所以不會輕易出現褪色的現象。
⑨遠離鬧鐘。看著鬧鐘上指標滴答走過，會導致更多的壓力。
⑩別輾轉反側。如果在床上躺著20分鐘還無法入睡，就下床活動一下，聽聽音樂看看書。
時尚簡約的生活自然少不了簡單的四件套格調，獨特的花邊設計，讓這件四件套變得更加的甜美，柔軟舒適，透氣性強，人性化的綁帶設計，能牢牢地固定住被芯。