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睡覺減肥法!在夢中悄悄燃脂加倍瘦!

很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些,更多的是讓自己更加健康起來,睡眠也可以減肥的,但是有些原則要遵守,只有將遵守這些原則用,才能讓睡眠減肥真正的起到作用。小萌今天就為大家分享,如何睡覺才能起到減肥的效果。

1、睡眠時長

每天睡眠時間應該不少於七個小時,同時,也不要超過九個小時,睡眠不足的話,會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌,同時也影響“瘦體素”的分泌。另外應有個短時間的午睡,但是午睡的時間要不超過三十分鐘,因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼。

2、睡眠品質

不要在床上看書或者看電視,這樣的行為習慣影響了精神紊亂,對於睡眠品質是十分不利的,久而久之,造成失眠,進而引起神經衰弱。另外可以在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶,有助於安神和提高睡眠品質

3、入睡時間

儘量要在晚上十一點前睡眠,因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間,幫助自己的身體排除毒素,加速新陳代謝,這個時候要聽些安靜的音樂來助眠 。

其實身材和生活習慣有很大的關係,科學作息和正確飲食能保證身材不會走樣。另外還可以飲用一些除濕、清脂的天然茶飲,以及對瘦身有幫助的健康食材,這些對於減肥有很大的幫助。就像下面這些,天然健康,並且都是對減肥很有幫助的。

好物推薦

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