很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來，睡眠也可以減肥的，但是有些原則要遵守，只有將遵守這些原則用，才能讓睡眠減肥真正的起到作用。小萌今天就為大家分享，如何睡覺才能起到減肥的效果。
1、睡眠時長
每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。另外應有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼。
2、睡眠品質
不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對於睡眠品質是十分不利的，久而久之，造成失眠，進而引起神經衰弱。另外可以在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，有助於安神和提高睡眠品質
3、入睡時間
儘量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠 。
其實身材和生活習慣有很大的關係，科學作息和正確飲食能保證身材不會走樣。另外還可以飲用一些除濕、清脂的天然茶飲，以及對瘦身有幫助的健康食材，這些對於減肥有很大的幫助。就像下面這些，天然健康，並且都是對減肥很有幫助的。
好物推薦
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這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，對身體沒有副作用，看了評價，追加的好評也很多。身邊也有朋友在喝，據她說效果還不錯。因為擔心有沒有副作用，我上了藥監局查詢了防偽，發現是正品，可以放心使用。
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牡丹纖飲，採用天然古方配製而成。其中的牛蒡根，青錢柳等食材可以提高人體新陳代謝水準，薏仁茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，最適合虛胖的姑娘了。
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辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
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冬瓜荷葉有很好的排毒瘦身和燃脂消脂的作用，選了多種花草植物經過科學搭配製成茶包，方便大家適量的沖泡飲用。對瘦身非常有幫助