人體在過了25歲之後，代謝的速度就會明顯降低，並且逐年減弱。代謝的降低會導致無法消耗攝取食物的熱量，進而導致能量囤積在體內，進而導致肥胖，也就是發福。不過別擔心，今天小萌就為大家分享最適合30歲到40歲的人，最合適的減肥方法。
1、注意三餐飲食
以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。
即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。
2、多吃纖維性食物
餐桌上要多吃蔬菜，纖維性大的蔬菜可以阻止人體吸收營養物質。這樣會很好地降低人體對熱量的吸收，人體就有機會分解身上存儲的脂肪，來釋放出熱量供人體應用。但要注意量，如果你吃蔬菜吃了一大推，還是會胖的。蔬菜熱量低，可不代表它不含任何熱量。
3、定期健身鍛煉
４０歲左右的中年人，身型尚處在剛剛進入發福、外部脂肪增厚的時候，尤其是從腰腹開始堆積，這階段的男性還是有很強的運動能力，因此建議可從較耗心肺能力的運動著手，比如慢跑、登山、騎腳踏車、游泳等。
若是已過了４０歲，想要瘦身以維持健康的話，就要注意因骨骼已停止增長，要注重膝蓋、腳踝等部位的保護。像是跑步這類膝蓋需要承受重大壓力的活動就較不建議，可選擇輕量的有氧運動。
其實上面這3點，比較容易做到，也是小萌我參考30到40這個年齡階段的人的真實情況，總結出來的。畢竟年齡不同，減肥方式也要有所改變。除了上面3點之外，我還推薦下面這些產品，大部分都是我和朋友用過的，因為覺得減肥效果不錯，也沒有什麼副作用，所以才敢推薦給大家。
好物推薦
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辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。