別總是在嘴上說說減肥，就算懶得去運動，也應該從改善你的飲食習慣開始，健康飲食不僅不會增重，還有助於提高基礎代謝率，一起來看看應該怎麼做吧。
1、儘量選擇含粗糧，而不是只吃大米白麵。
2、把豆類食品和糧食配合食用。
3、儘量選擇韌性強、更耐咀嚼的食物，而不是鬆脆或柔軟的食物。
4、多吃一些酸味的食物，可以延緩澱粉的吸收速度。
5、零食最好選擇低熱量高纖維的，不妨試試以下這幾款健康營養的零食，幫助你輕鬆瘦身
【草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【良品鋪子紫薯仔】
紫薯的熱量很低，飽腹效果卻很好，而且營養價值也很高，可以排毒、改善消化功能等。這一款良品鋪子的紫薯仔，不僅營養成分沒有流失，吃起來很有嚼勁，香甜軟糯。
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【油切黑烏龍茶】
這一款油切黑烏龍茶，它有很好的消食去膩、解乏提神和減肥健美等功效。尤其是對於缺乏運動的又經常久坐的上班族來說，建議每天飲用一杯烏龍茶，瘦身效果加倍哦。
【優酪乳】
富含乳酸菌的優酪乳其實一點都不會導致人肥胖，更多的是能夠疏通腸道的作用。當你你感覺自己餓了或是很想吃零食的話，不妨來一杯優酪乳，幫助你簡單輕鬆的瘦身。