平臺期也就是減肥停滯期，體重不降也不增！許多減肥的人經常三餐不規律，營養搭配不均。因為身體攝入的熱量不足，開始進入到平臺期。這點讓許多減肥的mm特別苦惱，於是出現減少飯量少、狂運動的現象，小編告訴你們對付平臺期的四大招。
第一：恢復兩三天原攝入的熱量
減肥期間確實應該多自我控制飲食，若是遇到平臺期，那就恢復原來飲食兩三天，嚴格控制自己總熱量不超過1800-2400大卡。許多mm會害怕，一恢復以往的食量，就會反彈；其實只要適量反彈幅度並不大，先讓自己放鬆兩三天，後面再繼續嚴格自控，體重一樣繼續減少。
第二：多吃堅果類食物
堅果含有豐富的營養和油脂，所以容易感到飽，解除身體熱量分配不均不足的現象，但是一天最好不要吃堅果超過30g。
第三：一周休息一兩天
對於平臺期，許多mm不僅降低飯量，還加強劇烈運動，這非常容易適得其反，身體過於疲勞容易受傷。所以一定要適當的休息，並且保持睡眠充足，這也是度過平臺期的辦法之一。
第四：變換食物種類或者運動方式
總是吃同種食物或者進行同種運動，不僅漸漸會厭煩，減肥效果也會慢慢變慢；就好比如面膜要常換，若是一直用一種面膜，漸漸的就失去功效。所以還是要常換食物種類和運動方式。
以後遇到平臺期，千萬不要擔心和苦惱，只要牢記這四點小秘訣，平臺期算啥啊！減肥除了想要增強體質、塑形身材，還有個原因不還是mm想穿上美美瘦瘦的衣服嗎？
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想要穿美美的衣服，就要嚴格要求自己，控制食量，不能三餐不按時吃，吃還是要照吃，但是量要適當，運動也不要太過，適當就好，不用害怕平臺期，更不用害怕它反彈。