在減肥的道路上，妹子們偶有偷懶的心，這時候內心深處就有一種掙扎，去，或者不去。其實，妹子們在床上做這些小運動，每天十分鐘，也能起到非常好的減肥效果！
運動一：仰臥起身
妹子們的身體平躺仰臥，兩腿屈膝，利用腰腹部的力量將上半身向上抬起，抬高，保持動作五秒鐘後慢慢放下。反復練習。這個動作能減少大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。
運動二：平躺瘦腿
平躺在床上，雙腿併攏伸直，利用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，最後這個姿勢5秒再放下。反復練習。這個運動能刺激腹部的脂肪。
運動三：平躺擺腿
躺在床上，雙腿併攏伸直，兩手向兩邊張開，接下來，兩腿用力向左或向右擺動，努力將大腿根部靠近床面，保持這個姿勢5秒。多次反復。這個運動能鍛煉到大腿根部肌肉，同時加速腰部脂肪燃燒。
小編推薦以下美食，幫助妹子們在減肥道路上更進一步。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【良品鋪子芒果幹】
眾所周知，水果是瘦身的好幫手，這一款良品鋪子的芒果幹，無添加任何東西，採用優質新鮮的進口芒果製成，一口咬下去，酸甜可口，既能解饞又能消食瘦身。
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【黃秋葵幹】
黃秋葵幹，和榴槤一樣引起爭議的小零食。喜歡的人很喜歡，不喜歡的人也是一口都不想碰，但它其實是很好的小零食。黃秋葵幹本身就有眾多營養成分，減肥期間吃也不會堆積脂肪。
【胡蘿蔔幹】
紅紅的胡蘿蔔幹中含有很多的胡蘿蔔素和葉黃素，它們有助於改善眼睛，對於視力不好的妹子們來說，十分有益，同時能夠幫助身體減輕負擔，讓妹子們在減肥路上更輕鬆。
【奇異果乾】
奇異果本身富含維生素C，對於人體來說益處多多，製成果乾後的獼猴保留了大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助身體減輕負擔，讓身體更健康。
【黑豆黑米黑芝麻粉】
主要成分黑芝麻、黑米、黑豆，三種黑黑的食物均是對人體有益的。推薦妹子們在來不及買早餐的時候帶上一包，在閒置時間裡泡上一杯。又香又好吃的它，不會讓妹子們失望的。