很多一直在減肥的妹子會發現，自己已經很明智的選擇食物，也科學的做了體育運動，但是還是瘦的很不明顯，這個問題一直困擾著很多想減肥的妹子。其實今天小編要告訴大家，合理的飲食加科學的運動是減肥的宗旨是沒錯的，但是還要堅持有規律的作息時間，睡眠品質也直接會影響到減肥品質。
因為睡眠不足與荷爾蒙變化有著至關重要的關係，荷爾蒙中的瘦體素和胃饑素會使人體增加饑餓感和對甜品及偏重口味食品產生興趣，所以很容易導致過量的進食。恰恰相反的是，足夠的睡眠能增加人體血紅蛋白中的“瘦蛋白”，從而能減低人體的食欲。所以睡眠品質對減肥有著非常重要的影響，一個健全的減肥計畫，不僅僅需要科學選擇食物還有規律的運動，還需要堅持有規律的作息時間，每天保證7個小時的睡眠時間。
睡眠很重要，當然食品的選擇也很重要，下面跟大家分享幾款健康的美食。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁是一種綠色天然的健康飲品，各種營養素的含量高，用50度以下的溫開水沖調，也可以跟牛奶、豆漿、果汁混合一起，既營養又健康，好味道喝起來，晚上來一杯清理腸胃。
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【山藥薏米芡實餅乾】
山藥薏米芡實都富含較多的澱粉，增強飽腹感，補充能量，還可以美容養顏，又不擔心長胖。早上來幾塊，再來一杯暖暖的豆漿，給自己一天新的開始添加了滿滿的元氣。
【香蕉】
香蕉有“智慧之果”、“快樂之果”之稱，營養價值高，熱量極低，富含膳食纖維，能排除多餘的鹽分，清除體內多餘的毒素。不過香蕉不適宜空腹吃，可以搭配全麥麵包，營養更全面。
【蘋果醋】
蘋果醋味道酸酸甜甜，能促進新陳代謝，幫助胃消化，是很多人減肥人士喜愛的飲品之一，特別是女性朋友，多喝點果醋不僅不用擔心體重問題，還能美容養顏，一舉兩得。