夏天是減肥最好的季節，因為隨著氣溫的升高，人的食欲往往開始下降。所以微胖界的小夥伴們可以抓住這個機會，讓脂肪君趕快滾蛋。
【一周快速瘦身減肥方法三個原則 】
1、不減食量，令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
【五個一周瘦下來的瘦身減肥方法】
無論你想在短期內減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹五個實用的方法。
★方法一：用代餐粉和粥代替米飯，熱量減半
在這一周裡，用代餐粉和粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，代餐粉和粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
推薦：有蟬葛根木瓜魔芋粉，好喝易堅持，營養更美味，超低的卡路里，卻還能飽腹，經典的搭配，全面補充營養，純真質造新鮮研磨，不但有效瘦身，而且MM還可以豐胸。
★方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康，同時可以適當的補充維生素，令減肥更健康。
推薦：善存R佳多維元素咀嚼片，減肥期間我們一樣要好好保養我們的身體，不要因為減肥而讓我們缺乏營養，而且在減肥期間適量的補充維生素和礦物質，提高代謝來更加有效的減肥瘦身，而且還能讓我們擁有白皙的肌膚。
★方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時又能提高新陳代謝，可以適當配合飲用瘦身茶，效果翻倍。下面這款減肥茶口碑非常好，銷量特別大，小編親測過效果很好，而且上衛生部網站查過，是正品可以放心喝。
推薦：一碗泄油瘦身湯，瑞德夢減肥茶，純天然無副作用， 還能撫慰吃貨們的一顆忠誠的”吃心“，讓你輕輕鬆松喝掉身上的脂肪。
★方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢，如果製作南瓜紅薯不方便，下面這個代餐粉也很好吃，銷量和口碑極好，可以代替。
推薦：老金磨坊方紅豆薏仁粉， 五穀雜糧代餐飽腹感好，輕鬆喝出S曲線，真材實料，健康0添加，從此不再替國家省布料，天然的五穀，低卡又營養，自然健康又養人，口感好更容易堅持。
★方法五： 配合減肥茶來進行飲食
購買或者自製減肥茶，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，冬瓜茶等減肥茶能清熱降火，解毒利尿，對於提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！
推薦： 純天然冬瓜荷葉玫瑰花茶組合，特級正品同仁堂出品，有效瘦去肚子和臉部贅肉，聞起來很香，喝的時候味道淡淡的，茶湯清亮，而且沖泡方便，攜帶也方便，更重要的是減肥效果好，沒有節食也沒有運動，卻在慢慢瘦下去，而且喝過後沒有任何的副作用。
【一天瘦身減肥時間表 】
1、睡醒
早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的減肥茶，啟動胃部周圍的血液迴圈，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。
推薦：碧生源牌常菁茶，口碑非常好的一款減肥茶，很多小夥伴喝了都很有效果，所以推薦給大家，另外在起居生活飲食方面多注意配合一下，不要給自己太大的壓力。驚喜一定會越來越多喲！
2、早上
早上吃點清淡的粥或燕麥粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候儘量站著等等。
推薦：芳枝堂魔芋紫薯代餐粥，精選五穀雜糧果蔬麥片組合而成，含有豐富的膳食纖維，吃了以後飽腹感特別強，純天然無添加無香精，低卡低熱量，口感美味營養豐富，輕鬆喝出S身材。
3、中午至傍晚
中午也是以粥和代餐粉為主食，飯前喝一杯茶，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！
4、晚飯
晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！
5、晚飯後至睡前
晚上餓了話喝一杯減肥茶吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液迴圈，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕鬆的拉伸動作，令你睡眠品質提升，幫助改善體質。
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