孕期補鈣是很多寶媽都比較關注的問題，尤其是到了孕晚期，對鈣的需求量更大。缺鈣造成的危害不僅影響寶媽，更影響寶寶。所以大多寶媽都選擇補鈣，但是千萬不能因為怕缺鈣而盲目補鈣，因為過度補鈣會導致胎兒頭太硬而難產。
從理論上講，孕婦難產和孕期過度補鈣沒有直接聯繫。但孕期如果補鈣過量，胎兒的頭部會出現骨頭太硬，頭部偏大而難產，補鈣量過多也會使胎盤在迴圈中鈣質沉積過多，導致胎盤老化，這樣一來胎盤的血供就會變差，從而影響胎兒的生長發育，導致發育遲緩。
一、孕婦應如何補鈣
1、適量室外運動與光照
孕媽咪可以在室外進行適量的運動，同時可以享受明魅的陽光，不但對身心調節有很大幫助，而且可以攝取天然的維生素D，幫助鈣的吸收，且通過曬太陽獲取的維生素D不會出現中毒現象，是一種安全綠色的攝取方法。
寶寶在成長的時期，身體各部位都處於發育階段，如果營養上跟不上會對寶寶發育大有不利，因此，要讓寶寶得到充分的營養吸收，身體抵抗力才更好。
2、選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
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3、要少量多次為佳
這就好比我們的一日三餐不可每天一頓吃的過飽，這樣嚴重傷害我們的胃。在吃鈣片的時候，可以選擇我劑量下小的鈣片，每天分兩次或三次口服，這些方法都比一次性吃完效果要佳。
二、孕婦補鈣的注意事項：
1、骨湯不是最好的補鈣方式
用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要，因為用一公斤的肉骨頭湯煮沸兩小時，塘中的含鈣量僅二十毫克左右。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
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2、補鈣同時應補充維生素D
3、維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D，而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
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3、孕早期不宜補鈣
一般情況下，孕早期不建議補鈣，因為會影響孕婦胃口，妊娠早期激素會對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就會影響胃口。其次，消化功能降低，又容易導致影響鈣的吸收。應在四個月後再進行補鈣，但要注意根據個體的差異而補，以免過量。
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另外，小編再次強調下各位准媽，為了寶寶的健康著想，孕媽要適度合理的補鈣，千萬不要盲目過於補鈣。孕媽也要注意孕期多到戶外走動、多呼吸新鮮的空氣、多曬太陽哦，合理飲食，不能單純的依賴補鈣。