快節奏的生活在慢慢“吞噬”著我們的睡眠時間，而睡眠是我們人的一生中極為重要的事情。只有保證充足的睡眠，我們才有精力投入到學習和工作當中。睡眠不好會威脅我們的身體健康，輕則精神萎靡、乏力，重則記憶力下降、神經衰弱。
提高睡眠品質是所有失眠者的心聲，那麼怎麼才能擁有高品質的睡眠呢？
1.睡前散步
睡前散步：晚飯後，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。那麼睡眠最離不開的是床和床墊了，床墊品質的好壞也一定程度上影響睡眠品質。
慕思天然乳膠床墊，採用乳膠曲線貼合、內外迴圈透氣、彈簧靜音支撐、承壓釋放平衡四大技術助你深睡延遲，實現精力恢復。天然乳膠和升級靜音獨立筒的寧睡組合，消除彈簧的摩擦噪音，有效降低噪音干擾，營造安靜的睡眠氛圍。
如果整張床都想更換，也可以購置這款慕思套床。它配套的床墊有高支撐性，能夠釋放壓力，促進血液迴圈，減少你的夜醒次數，保證持續睡眠。其次從外觀上，這款套床設計經典，藝術感強，美美噠床保證讓你更依賴！
2.睡前梳頭發
頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液迴圈，消除腦疲勞，讓大腦釋放自己，能夠儘快進入睡眠。
這款梳子非常典雅，整料雕刻，天然木材製作，不起靜電。設計巧妙，弧形梳背設計可用來按摩手指和身體，U型齒曹，不傷頭髮，圓潤梳齒，不傷頭皮。
3.睡前泡腳
睡覺前用一盆熱的水泡泡腳，適當加一些茶葉梗，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液迴圈，使人心甯神安的入睡。
4.睡前按摩眼睛
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠品質，所以睡前做眼部按摩可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。
諾泰眼部按摩器，無線按摩器，方便攜帶是一方面。另一方面，它採用眼周上下雙氣囊按摩技術，只能氣壓，迴圈按摩眼周重要穴位，多頻震動按摩，徹底解放雙眼。
5.適宜的睡眠環境
晚上睡覺可以不開燈睡覺，如果怕黑可以買小夜燈，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣品質，睡眠壞境是保證睡眠品質的關鍵因素。如果還是失眠，還可以用香薰助眠。
這款led小夜燈，遙控控制，方便快捷。並且它有五檔亮度，三種光亮模式，在睡覺時開夜燈模式，護眼又助眠。如果家裡有小寶寶，小夜燈為寶媽晚上餵奶提供了便利呢。
如果習慣了開燈睡覺，可以購置一款眼罩來遮光。
意構3D立體舒適透氣睡眠眼罩，隱藏式鼻翼設計，更貼合鼻樑，密不透光，鼻樑無束縛，舒適透氣。眼罩內層採用慢回彈釋壓記憶棉，貼合臉部的同時釋放眼罩對眼部的壓力，帶給你舒適享受。
6.保證好心情
睡前不要太興奮，情緒也不要過於激動，要保持平靜和好心情，心情好睡覺品質也好哦。
趕快行動起來，去改善你的睡眠品質吧！
來源於：居家淘