中國的媽媽裡十個有九個都擔心孩子缺鈣，孩子長不高，其實呀，這都是因為對補鈣的不瞭解。要想讓寶寶“鈣滿分”一點也不難，只需做好這幾點：保證飲奶量，保證補充維D，外加均衡飲食和適當戶外運動。
中國人成天把補鈣掛在嘴上，到底鈣有什麼作用呢？鈣能促進骨骼的正常發育，預防骨質疏鬆症、佝僂病等疾病，確保肌肉、神經的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。
小編就是一個十足的奶缸，再多的牛奶都不會嫌多，畢竟牛奶真的是含鈣的嘛，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，簡單又易行。
寶寶一天要喝多少奶，吃多少東西才能保證鈣的充足攝取呢？
☑每日奶量要達標
我們都知道，奶是最好的鈣質來源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、優酪乳、乳酪等。從寶寶出生起，只要一直保證喝奶的量，並配合服用維生素D，就基本不用擔心缺鈣的問題。
補鈣推薦好物-豆世界豆漿粉
無香精、無色素、非轉基因買3送1日期新鮮 ，易被身體吸收呢，500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
不同年齡的孩子一天需要喝多少奶呢？不同國家有不同的參考標準。根據最新版的《中國居民膳食指南》，1-2歲的寶寶每日飲奶量為500毫升；2-5歲的寶寶為300-400毫升；5歲以後不少於300毫升
那麼問題來了，哪些食物是最好的補鈣餐呢？這個時候就是所長出手的時候啦~今天就給大家推薦營養美味的補鈣輔食菜譜。
NO.1 自製優酪乳
適宜時間：6月份
推薦指數：五顆星
補鈣當然少不了優酪乳啦~自家做的優酪乳，健康又營養，還可以當做調味醬料，給寶寶增加食欲，快給淡而無味的牛奶換個口味吧！
NO.2 牛奶果醬配芝麻粉
適宜時間：7月份
推薦指數：五顆星
香噴噴的芝麻，口味綿軟的牛油果，都是極好的補鈣食物，又能當調味劑，和多種食物相結合。芝麻可以撒在米糊中，牛油果醬可以佐餐，補鈣就這樣悄悄的完成啦~
NO.3肉末芝士焗蛋
適宜時間：8月份
推薦指數：五顆星
補鈣怎麼少的了芝士乳酪，再加上蛋白質含量豐富的雞蛋，用焗的做法能夠充分的把芝士的香味襯托出來，蛋香和芝士香，麥麥自己都有點流口水啦。
除了這些，所長偷偷告訴你，下面這些對補鈣都有幫助哦！
黑芝麻醬
芝麻醬是比牛奶含鈣還要豐富的食品，這些年來不知道被冷落了多少次，所以想要補鈣的還是要多吃芝麻醬哈，因為芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多。
紫菜
烘烤的紫菜吃起來會有一種淡淡的鹹乾脆香，在配上一壺清茶就是一款與眾不同的下午茶，淡然紫菜還有很多種吃法，最主要的就是它的營養價值豐富，每100克紫菜鈣含量為264毫克，減肥的同時還補鈣。
補鈣對寶寶的重要性不言而喻，同時，成年人也非常需要補鈣的，鈣缺失易導致身體發育不良等問題，為了家人的健康，記得及時補鈣哦！如果今天的文章對您有幫助，別忘了關注小編哦，帶你漲姿勢！！麼麼~