女人一個月總有那麼幾天，食欲不振，脾氣不好，精神不集中。所以會有許多寶寶說，經期狂吃不胖！所以猛吃巧克力，乳酪等零食。但事實上並非如此，要想經期吃出好身材，就要合適的時間，吃合適的食物。
【紅棗】
大家都知道，紅棗具有益氣補血的功效，在經期我們可以多吃紅棗，泡茶，煮粥都可以。喜歡乾果的寶寶們還可以嘗試吃些乾脆的紅棗製品。同時想瘦的寶寶們可以放心吃，它還有豐富的維生素，可以治療經期體虛，不會產生大量卡路里的最佳食品哦。
【桂圓】
桂圓和紅棗是經期必備食品，尤其是氣血不足，經期紊亂的女生，要多吃桂圓紅棗湯。經期前、後、中都可以吃些桂圓，可以緩解經期食欲不振，失眠多夢等現象。
【紅糖薑茶】
紅糖薑茶更是經期必備，月經期間多喝紅糖水不僅緩解痛經，更能促進淤血等體內毒素排出，補充身體所需的基本影響。食用紅糖還有促進血液迴圈、活血舒筋、暖脾健胃的作用，加速身體脂肪燃燒。但晚上不能喝，因為晚上喝的話容易上火。
【紅豆薏米】
月經期間想減肥的寶寶們，可以試試早餐用濃稠的紅豆薏米粉代替早餐，薏米去油極好的祛濕效用，在夏季或者濕氣比較重時，可以當飯食用。而食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
【百變香蕉】
香蕉可以緩解經期便秘等，促進代謝廢物和毒素的排泄。可是經期不能多吃，會造成停經的後果，我們可以少食一些，增加飽腹感，減少多餘油脂的攝入量即可。同樣還可以使用一些，凍幹香蕉片。
同樣，除了這些應該多吃的食物，在經期我們還要注意少吃辛辣、生冷刺激性強的食物，一些止血寒性的水果更是不能碰。例如：芒果、西瓜等，他們不僅糖分含量高，容易發胖，芒果還有止血化瘀的功效，西瓜則屬於寒性食物，經期不宜食用。女生們千萬不要盲目地因為經期食欲不振而節食減肥，也不要盲目地亂吃零食增加脂肪生成率。吃合適的食物，瘦合適的身形。吃、瘦兩不誤，才是健康生活的正確打開方式。