平時吃的東西不對，也是影響身體發胖的主要原因。很多人都還沒有意識一些食物，其實是導致自己增肥的罪魁禍首。所以想減掉身上的肥肉，首先要做的是要管好自己的嘴巴。
就算不是為了減肥，為了身體健康，這三類導致肥胖的食物平時也要少吃：
①薯片類油炸零食，油脂含量高，歐美國家兒童肥胖的罪魁禍首。
②霜淇淋類零食，奶油和糖分特別多，不只是小孩，大人們也很喜歡吃。
③火鍋，燒烤類，熱量非常的大，常吃不僅發胖，吃多還會影響健康。
說到了減肥中要少吃三類食物，那有什麼食物是減肥期間能吃的呢？ 下面小編就給大家介紹一些可以在減肥時，可以吃的瘦身零食，讓你輕鬆的瘦，快樂的活。
▽天然冬瓜荷葉茶
夏天減肥要多喝茶，純天然的冬瓜荷葉茶，被譽為是“大肚子茶”，瘦身效果很不錯，飯前可以喝點，可以阻止脂肪吸收，消除體內油脂，非常有利瘦下來。
▽紅豆薏米祛濕茶
很多人的肥胖是因為濕氣太重而形成的虛胖。減肥必須從身體根源祛濕開始，紅豆薏米是很好很實惠的祛濕食物，濕氣除掉了，身體才會容易瘦下來。
▽一碗瘦身泄油湯
泄油湯是減肥的利器，可以幫助體內消化，排除體內多餘的油脂，非常適合身體肥胖的人，特別是對肚子有很大的作用。還可以抑制脂肪的堆積，改善腸道功能。對瘦身非常有幫助。
▽酵素青梅
酵素青梅可不是一般的梅子，是用酵素浸泡而成的梅子， 吃起來也是酸甜可口。富含豐富的水果複合酵素，能有效促進腸胃蠕動，幫助身體瘦身，飯後吃上一兩顆，能讓你瘦身的更徹底。
▽農家自製地瓜幹
地瓜裡含有豐富的膳食纖維，而且它的熱量非常的低，常吃能使人產生飽腹感，有助於減肥。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便，是很不錯的瘦身零食。
▽凍幹檸檬片
檸檬富含維生素C，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力、美容養顏之功效。泡茶喝或者跟蜂蜜搭配，都能起到很好的減肥瘦身效果，清除體內毒素，改善體內脂肪平衡。