在我們東方人的審美中，臀部小而翹是美麗的。很多美眉因為自己的臀部不夠夠翹而煩惱，那麼小美今天要教給大家的便是美臀小妙招。
快來學習吧！據說能一字不落的看完這篇文章的人就瘦臀成功一半了！
1、每天晚上吃完飯後，來個慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天攝入的脂肪，抑制糖類等轉化為脂肪的節奏。每天跑步30分鐘，一個月下來就會看 到很好的減臀效果。
2、每天晚上休息前舒舒服服泡個澡，或者在家裡來個足浴吧，熱水能夠很好促進全身血液的流動，
當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素，既減肥又美容，一舉兩得，各位親們不妨嘗試一下。
3、要想有個性☆禁☆感的翹臀，那就一定不能亂吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，
另外蔬菜和水果也可以促進消化，油脂自然會遠離你而去的。
臀部快速減肥的動作：
動作一：平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，注意你的兩隻腳儘量往上提。重複此動作30次。
動作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下麵的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次。
動作三：側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
動作四：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地，然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)回落。 重複 此動作 3組20次。
臀部的肥胖也是跟我們平時的飲食以及缺乏運動造成的。所以，想要擁有小而翹的美臀，各位愛美人士就要好好地控制自己的飲食，再配上這套瘦臀動作，你就離美臀又近一步啦!
以上幾種減脂方法，都是減肥良心總結，業界良心，小美推薦的都不會錯，就像下面這些，更是不可或缺的神器哦！
好物推薦：祛濕排毒茶
營養豐富的赤小豆薏米茶，幫你塑造容顏，塑造身材，精選紅豆，和高海拔小薏米，祛濕消腫，解毒美白，纖體降脂，口感香糯，色香味俱全。
好物推薦：果蔬魔芋
魔芋可以說是超模必備的一款食物，因為它有很強的飽腹感和營養，能夠支撐人們大量的運動，熱量很低，還不用擔心長胖的問題，這款代餐粥其中添加紫薯，味道更加美味哦。
好物推薦：果蔬酵素
夏季長期飲用水果酵素不但有助於消化、健脾養胃，還對身體健康非常有益處，能夠有效的消除油膩，具有很好的減肥作用。
好物推薦：牡丹纖飲
牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
好物推薦：冬瓜荷葉茶
荷葉茶是一種極佳的減肥良品，清腸消胃，味道清新自然。泡茶5分鐘，味道更佳濃郁，夏天泡好後冰鎮一下，味道極佳。在上下班之餘，或是午後的陽光下，來上一杯。
好物推薦：甩脂機
懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。也可以當按摩器來用哦。
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文/麗