無論是醫生還是減肥達人，對於減肥族給出最多的瘦身建議就是多喝水，喝水可以排清身體毒素，增加身體細胞活性，促進新陳代謝，但是正確的喝水時間你又知道多少呢？
2.早上8:30早餐搭配一杯水，飽腹還能減輕身體吸收熱量。
3.早上11:00上班動腦消化快，人體容易感到口渴與饑餓。
4.中午12:30午飯前一杯水，可以有效緩解胃部酸液過多而造成不知不覺中過量飲食。
5.中午12:45午飯時加杯水，增加飽腹感的同時可以減輕食物中所帶有的鈉，較少脂肪吸收。
6.下午15:00下午茶時刻，飲用排毒水代替飲料，有效防止攝入高卡路里。
7.下午17:30一天的能量消耗，讓身體內部開始儲存脂肪，這是一杯水可以促進消化跟排毒。
8.晚上22:00睡眠前促進排尿。
1.羅漢果茶
白開水沖泡的羅漢果，茶色金黃，獨有的清香味撲鼻而來，入喉清甜，據研究發現所含的大量甜性物質不是葡萄糖，而是“萜配糖體”及少量果糖，並不被人體吸收，也不會轉化為熱量，是蔗糖的最佳替代品，而且因其能清熱解毒，潤腸通便常用于治理便秘，減肥等。
2.大麥茶
大麥茶茶色棕黃，濃濃的麥香味撲鼻而來，而大麥芽中含有消化酵素，可以幫助身體內部脂肪消化，而且還富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，不被人體吸收，增強腸胃蠕動，促進人體新陳代謝。
3.苦蕎茶
苦蕎含有弱鹼性澱粉，可以延緩餐後血糖的生成水準，還含有清理蛋白，清理體內的毒素和異物，控制脂肪蓄積，改善便秘等，而使用開水沖泡，茶水顏色金黃，入喉回甘，味道清香。
4.大麥若葉
大麥若葉被譽為鹼性之王，可以改善人體的酸鹼性，增強體內熱量燃燒脂肪，而且它富含膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道蠕動。入口微鹹，可以搭配優酪乳食用給人一種清香的抹茶味。
5.檸檬幹
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，採用凍幹技術製作可以完整的保留它的營養價值跟味道，經過開水沖泡，檸檬的清新香味撲鼻而來，入口微酸，可以促進胃液分泌，而所含的檸檬酸，可以抑制脂肪的積聚，無論是飯前還是飯後都可以來一杯。
6.祛濕茶
理氣的陳皮搭配上開胃的山楂不僅口感，使用方法跟普通花茶一樣，而且在飯前或者上班的時候來一杯可以增加胃部的飽腹感，減少過量的飲食習慣，可以很好的去除體內濕氣， 利尿排毒，減少身體毒素殘留。