夏天來了，夏天最受歡迎的運動項目頭號就是游泳，在水下無比的涼爽，可是你知道怎麼游泳才能減肥嗎？
游泳時啊，水下的密度和傳熱性比空氣要大，所以消耗的比陸地上多多了，這些消耗的都是有體內的脂肪和糖來補充，經常游泳的人，不僅可以漸漸的去除體內多餘的脂肪，還能減輕重量。是不是既能運動又能減肥？但是你知道游泳減肥的正確要領嗎？
一、分時間段練習，把游泳分成4節來遊，每節要結尾的加快速度，消耗脂肪。
二、游泳時全力以赴，千萬不要想其他的事情，保持心率的平衡。
三、休息時間最小化，如果你要游泳減肥的話，每次游泳時間應在40分鐘以上才好，這樣減肥效果才好。
四、快速短距離游泳，在游泳時慢悠悠不會有減肥的效果，最好的方法就是一段快，一點慢，足夠的時間休息。才好！
說到這兒，是不是有種立馬去游泳的想法？不會也沒事，報個游泳班。慢慢練習就好，小編也在學習游泳，我們一起加油！
【混合堅果】
運動完後最怕什麼，怕餓，因為運動消耗的脂肪和能量過多，所以，運動結束後會比較餓，這時候來一把堅果，飽腹感極強，趕走饑餓，保持身材的不二之選，更何況它的營養價值和蛋白質遠遠高過其它食物！
【紅豆薏米粉】
要防止體內濕氣的增加，現在大家工作壓力大，學習壓力大，各方面都有一定的壓力，這時候就要多運動，調節脾胃，來碗紅豆薏米粥，排出濕氣，健脾胃，還能減肥！
【黑咖啡】
非常建議大家回家後來一杯濃濃的黑咖啡或者是在工作時來一杯濃郁黑咖啡，味香濃醇，且能促進腸胃蠕動，加快排除毒素，經常喝還能增加抵抗力！
【檸檬幹】
檸檬幹富含維生素，既能美白又能減肥，經常喝檸檬水，能夠促進新陳代謝，有利於減少人體體內的脂肪，夏日美容養顏減肥減脂必備之物！
【黑烏龍茶】
黑烏龍茶早在幾百年前就註定是減肥的利器，能夠溶解脂肪酸，降低膽固醇的含量，之所以流行至此，必有它的道理！
【豆漿粉】
純大豆磨制烘焙製成，營養豐富且飽腹感極強，不含蔗糖的沖飲，是調理健康飲食的補助食品最佳選擇，運動後來一杯，相當不錯！
【蔬果乾】
秋葵，加上飽腹感極強的香菇等，小小的一小包，滿足你的味蕾，趕走饑餓，輕鬆減肥，工作之余來一包，減少油脂食品的食用！輕鬆管住嘴！
【本草纖飲】
促進新陳代謝，抑制脂肪的產生，每天晚上運動完後來一杯，去除腸胃中多餘的油脂，輕鬆排除毒素，促進腸胃的蠕動，相當不錯的減肥飲品。