告訴你個小秘密，你胖但是不是你的錯。雖然你控制不了自己每天少吃一點零食，每天癱在家裡不出去，但是這些都不是你肥胖的主要殺手。夏天肥胖的主要原因就是濕氣太重，導致體內水分系統失調，水分堆積在體內排不出去，造成肥胖影響健康。
要從這幾個方法入手減少濕氣消滅肥胖！
1.運動排汗
運動是排除濕氣很好的一個方法，夏天開空調和風扇很容易讓濕氣在體內聚集，不排出來就會得病，運動舒緩壓力，加速器官的運行，使濕氣排除體外。
2.食療營養
中醫裡面會運用植物的特性來作為祛濕的法寶，熱辣的生薑就是祛濕的法寶，適合在淋雨後祛濕防感冒，平時少吃冰涼的食物，飲食清淡適量。
3.按摩排濕
穴位是人體器官的縮寫，按摩手足上的穴位有清熱健脾的作用，因此經常按摩經絡上的足三裡，陰陵泉，曲池等穴位可以健脾胃，清除濕熱等症狀
這些小方法可以幫助我們排除濕氣，更好的瘦身減肥，同時配合著這些健康美味的食物可以達到事半功倍的效果！
【早餐燕麥】
夏天天氣炎熱，會讓人們食欲不好，早上泡一杯純正濃郁的燕麥可以提供一天的營養，燕麥可以潤腸通便，豐富的纖維可以促進腸胃的蠕動，發揮排毒的作用。
【紅豆薏米茶】
用食品級的小包裝茶袋，將碾碎的紅豆薏米封閉包裝進去可以直接沖泡。茶色呈淡淡的金黃色，濃香怡人，排濕的同時還能給肌膚帶來好氣色。
【紅薯乾】
在寒冷的冬季吃一個熱氣騰騰的烤紅薯是多幸福的事情，夏天我們就可以吃紅薯乾，既不熱又能帶來甜蜜的感受，紅薯纖維質鬆軟容易消化，是一種健康的食品，有助排毒通便。
【小米粥】
小米是一種比較溫和的纖維質，不會刺激腸道，容易消化，很適合搭配多種穀物一食用。配合綠豆熬一鍋清新可口的綠豆小米粥排毒利尿，在祛濕的同時還美白肌膚。
【玉米須茶】
在燥熱的夏天，泡上一杯玉米須茶，配幾塊粗糧餅乾，一份簡單的下午茶就OK了，玉米茶的淡淡幽香，沁人心脾，粗糧餅乾的香酥可口給炎熱的夏天帶來不一樣的體驗。
【冬瓜荷葉茶】
吃完串串火鍋開心過後，會油膩燥熱，這時就需要一杯冬瓜荷葉茶，冬瓜的消暑止渴，清爽利尿，在品味荷香幽幽，清淡爽口，纖體舒爽。
【混合堅果】
減肥祛濕期間很容易餓，人餓的時候容易控制不好自己的情緒容易暴飲暴食，這時候來一包堅果仁，裡面充足的蛋白質可以快速的補充營養，堅果吃多不發胖，有助瘦身！
【酵素梅】
酸甜可口的梅子可以在你減肥到達瓶頸的時候帶來一點不一樣的味道體驗，讓減肥之旅不那麼枯燥無味。同時清理腸道，改善一天的疲憊感。體驗有滋有味的祛濕排毒減肥。