都以為吃的少就能減肥嗎？其實不然，你可能也在被這個誤導了，也可能誤導很多年了，其實吃飯的時間也在影響減肥。
告訴你吧，其實是這樣的，白天多吃點，晚上少吃點，這個誰也知道，可是究竟怎麼吃呢，聽我慢慢講！
早餐：要豐富，吃飽
午餐：菜量適中，一般飽就好
晚餐：吃的少一點。
按照這樣的吃法進行吃飯，12周的時間，除了會有減重效果明顯外，血糖、胰島素都會有改善，也就是說，白天攝入的熱量高，但是能量的利用率也高，所以很快就會消耗完，但是晚上呢，能量利用率較差，所以一定一定要少吃為妙。吃多了就會變成脂肪。
大家一定要養成規律的飲食習慣，一定要管住嘴，邁開腿，其實，減肥的過程也是在塑造我們的健康的生活方式！你覺得呢？
【冬瓜荷葉茶】
每次正餐之後，總會擔心脂肪存留，如果消化不好就會變身脂肪在身體裡一層層生長哦，所以在每一頓飯喝一些有利於消化的茶飲是不錯的選擇，冬瓜和荷葉的組合既能消食解膩，促進脂肪燃燒，還可以美容養顏哦。
【水果麥片】
都知道減肥期間要多吃水果，可是有些水果不適合吃，而且糖分太高怎麼辦？這時候來一把水果麥片，快捷方便，而且還有營養，富含膳食纖維，有助減肥瘦身。
【地瓜幹】
避開高熱量，高脂肪的零食，來一根味香濃郁的地瓜幹，此類是屬於粗糧，所以請放心食用，飽腹感極強，輕鬆管住嘴！
【普洱茶】
普洱茶茶湯橙黃濃厚，而且香氣宜人，經久耐泡，對於減肥的你來說，來一杯濃厚的普洱茶，去除體內的脂肪，促進消化，新陳代謝，最好不過！
【蜂蜜檸檬柚子茶】
蜂蜜檸檬茶，輕鬆去除檸檬的酸性，讓他的口感更佳獨特，微微的酸甜味，讓你回味無窮，來一杯檸檬茶，既解渴又美白，還能減脂，何樂不為！夏日必備！
【祛濕花草茶】
工作時，面對電腦的輻射是不是很頭痛，一直久坐不站是不是很無語，對於減肥的你，這些是你的頭疼大事，但是，來一杯花茶，美容養顏，去脂減肥，促進新陳代謝，加速腸胃蠕動，輕輕鬆松坐著去除小肚腩。
【燕麥餅乾】
在運動之前吃幾片燕麥餅乾，完全配合運動促進腸胃消化，口感美味，留齒醇香，堅持食用，搭配運動，減肥效果顯著！