炎炎夏日，對於lili來說，沒有什麼比瘦身更加迫切的了，相信很多的胖妹也跟lili一樣，但是極端的減肥方式lili還是拒絕的，所
以只能通過運動來甩瞟啦。
一、游泳
夏天，沒有什麼比水更得人心了，有的話，也就只有空調了，但是身為要減肥的胖妹，可不能就在空調底下坐著。天這麼熱，跳到水
裡的感覺不要太爽哦。而且有資料顯示，相同的溫度在水裡比在空氣中散失熱量加快20多倍，能夠有效的消耗人體的熱量。
而且，基於波浪的作用，水能夠不斷地對人體表皮進行摩擦，可以使皮膚得到放鬆和休息，而且還會有衣身光潔、柔軟的皮膚呢。對
於lili這個旱鴨子來說，當然不會選啦。
二、散步
天熱又懶得動的胖妹們，這副懶樣還要怎麼減肥呢。幸好lili還有一招，就是散步啊。散步的時候千萬不要沿著馬路走，空氣品質太
差，可以選擇公園。
而且公園裡還有各類的運動健身項目，還可以沿著鵝卵石的路走，不僅能夠毫不費力的減肥，而且還能夠按摩腳底，舒適程度加N。
三、登山
夏季登山的減肥效果最好了，而且郊區的溫度還比城市低，清新的空氣，也能夠使人身心愉悅呢。專家說：消除脂肪最好的方法是有
氧運動，而登山就是最好的有氧運動了。
那麼lili選擇的登山運動，需要準備些什麼呢。
首先，衣物準備：
需要準備純棉的運動衣褲，合適的登山鞋或者是運動鞋，而且，由於山上的的溫度比較低，就需要帶上一款防風衣啦，而且天氣多變，必要的雨衣還是要準備的。
而且，都說了夏天啦，衣服容易汗濕，尤其是胖妹，所以準備速幹衣服還是最合適不過的了。
其次，飲用水準備：
夏季本就是出汗多的季節，尤其是還進行著登山的運動，需要及時補充體內的水分，帶上些淡鹽水、茶水或者是功能性的飲料就可以啦。
尤其需要注意的就是不要在運動後飲用冰水，不然會增加腸胃的負擔哦。
最後，防曬、藥物準備：
夏季的紫外線可不是說說而已，所以，登山途中，防曬衣是必不可少的，萬全的防曬措施還是要充分準備，帶上些太陽鏡等。而且夏天還是個容易中暑的季節，所以必要的藿香正氣水、人丹是一定要帶著的。
好啦，說了這麼多的準備工作，那就祝這個夏天，胖妹們都能夠瘦到自己的理想體重哦。