130斤的圓妞,當然比我還瘦了那麼點,但是正是這種不高不低的體重,才是最有潛力的,只要努力一下,就回到瘦子行列了,你們不心動?前幾天朋友說,爬山超減肥,我還不信,但是真的親身試驗過,才發現,瘦都是有道理的。
爬山果然有很多好處,所以放假沒事,多去山裡逛逛,畢竟山上可清涼了呢。
多爬山,多減肥,收穫6大益處。
一、促進新陳代謝、減肥
登山是一種有氧運動,圓妞們都知道吧,它能促進身體的新陳代謝,此外,在運動過程中,還能大量的消耗人體內聚集的脂肪組織,特別是腰腹部的脂肪組織,讓腿部的機構變得結實起來。
二、緩解眼部疲勞
大家都是整天生活在鋼筋水泥的都市里,眼前都是高樓林立,視野的空間很有限,山上不僅樹木很多,視野也開闊,登高遠眺可以調節視力,放鬆眼部的肌肉
三、增加肺活量
山間的樹木和森林的覆蓋率是城市的很多倍,山間的空氣品質也更高,這有助於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能,同時還能增強心臟的收縮能力。
四、強身健體
崎嶇不平的山路可以鍛煉人的平衡能力,也可以鍛煉身體的肌肉因此,常登山的人體質都會相對好很多。
五、登山可以減輕壓力,放鬆心情
登高山可以將所有的壓力和煩惱全部放下,讓大自然的美景來陶冶自己的心情,對身心健康很有幫助。
六、保養心臟
美國高原醫學診所的研究發現,經常在海波高的地方活動,罹患缺血性心臟病的風險相對較低。因為高海拔地區氧氣含量低,這會促進生成新的血管,為血液回流心臟創造新的高速路。因此,多爬山能夠適當的提高心臟的供血能力。