所謂“減肥三分練，七分吃”，可見，在減肥期間除了適量的運動外，吃什麼？怎麼吃？往往也是決定你能否瘦下來的主觀因素。而提及吃，可以毫不誇張的說，主食在減肥的三餐中顯得尤為重要，因為它即是人體基礎代謝的主要能量來源，同時也是決定你能否瘦下來的關鍵所在。
那減肥期間，主食到底怎麼吃呢？其實，我們可以選擇一些全穀物（就是指水稻或是小米脫去外殼後的狀態，並保留了谷胚和谷皮，如糙米、小米、燕麥米、玉米等）、粗雜糧如一些豆類、薯類等。當然，並不是說不能吃精細的米麵，而是說要適度，搭配這些粗糧來吃。
而提及粗糧，通常來說它們的維生素與礦物質的含量較高，尤其是維生素B族，它是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。而且它們還含有豐富的膳食纖維，其不僅有很強的飽腹感，進而能減少身體對其它食物的攝入量，進而能讓人達到減肥的目的。
說到這，對於處在減肥期間的你而言，不妨看看下面這些能助你健康瘦下來的食材吧：
【農家糙米】
糙米的飽腹感可以說是大米的兩倍，其很好的保留了原稻穀80%的營養元素。其色澤天然，顆粒飽滿，並散發著自然的香氣，其燜飯的話入口清香並有一定的嚼勁。
【有機燕麥米】
蓋亞農場的燕麥米是全程有機種植的，它是0污染、0添加、非轉基因的，非常的營養健康。其是採用無塵精密、輕加工而成的，很好的保留了原始的營養成分，其顆粒纖長飽滿，做好後入口有燕麥的清香氣並有一定的彈性。
【原味燕麥片】
燕麥中含有豐富的維生素B1、B2，維生素E以及其它微量的礦物質，且燕麥中還含有豐富的亞油酸。福事多的這個燕麥片是選用的澳洲大燕麥味原料軋製而成的，飽腹感強，可搭配牛奶來沖飲。
【紅豆薏米粉】
膳谷兄弟的這個是在紅豆和薏米的基礎上又添加了適量的枸杞、糙米等精心配比後，經低溫烘焙後，精細研磨而成的，其粉質細膩，更便於沖飲，不過最好搭配蜂蜜沖泡，入口有醇正的穀香味，而且它還有很好的祛濕氣作用呦。