一個女人如果發現自己頭髮枯黃、脫髮嚴重、眼睛酸澀、吃東西容易塞牙，還有肌膚變得粗糙、毫無光澤感，那麼，就應該警惕是否“氣血不足”了。
一說到夏天補氣血，女人們又特別擔心上火問題。殊不知，夏天才是補氣血的最佳時間，由於夏季氣溫飆升，人體毛孔呈現開放狀態，體內的水分和陽氣都會流失，就連腸胃功能也會明顯下降。再加上女人每個月都有“大姨媽”光臨的幾天，所以，夏季補足氣血，才不會在冬天變得手腳冰涼，誘發痛經等症狀。
不過，夏季補氣血的時候務必要避開三個雷區：一是不能單純的生吃紅棗，這樣只會引起脹氣、腹瀉等現象，建議加熱處理以後再食用，如泡水、煮粥、熬糖都是不錯的。二是女性應該控制咖啡和茶的攝入量，否則很容易抑制鐵元素的吸收，導致缺鐵性貧血。三是夏季不要吃太多霜淇淋、冰鎮冷飲，導致身體受到風寒入侵。
今天小編為大家推薦幾款適合補氣血的食物，讓你恢復水嫩肌膚。
天然野生桃膠
桃膠含有豐富的碳水化合物、脂肪和蛋白質，具有清熱止渴、緩解壓力、養顏抗衰老、滋潤腸道等功效。它的養顏功效可與燕窩相媲美，是嫩膚養顏保健的聖品。曾經慈禧太后就欽點御用桃膠作為養顏補品，桃膠與皂角米、銀耳搭配烹煮成湯，長期食用具有降脂，養顏嫩膚的功效。這款桃膠是科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，通過太陽曬乾產生的固體，經過精挑細選，顆粒飽滿，顏色晶瑩剔透，吃起來軟糯Q彈，可以滋補女人好膚色。
燕窩
燕窩主要含有水溶性蛋白質以及甘氨酸等氨基酸，可以促進細胞組織的生長和再生，所以，燕窩特別適合燒傷病人或者放、化療之後病人在康復期間食用，幫助損傷細胞的修復和重建。同時，燕窩還含有豐富的膠原蛋白、礦物質，可以養陰、潤燥、養顏、延緩衰老。
紅棗
紅棗是公認的補氣養血的聖品，紅棗當中的營養成分特別的豐富，其中的蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質，尤其適合女性補氣養血。不過，想要讓補血功效發揮到極致，最好是拿來熬糖、煮粥，才是緩解氣血不足的好辦法。
古法黑糖塊
採用古法手工熬制的紅糖黑塊，沒有添加色素、防腐劑，吃起來略帶焦香，比紅糖顏色稍微重一些，純度較高，幾乎保留了蔗汁當中所有的營養成分，不僅擁有糖的營養價值，還有多種微量元素，比白糖營養價值更高。紅糖具有補氣血、暖脾健胃、活血舒筋等功效，尤其是女性受寒所致的痛經，就可以用紅糖水去緩解。
阿膠糕
阿膠糕體積小，含量高，口味甜美，便於食用，是男女老少都能接受的休閒食品。廣泛用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽的症狀的治療。早在唐代的時候，楊貴妃就經常食用阿膠製成的阿膠糕，所以其肌膚最好，富有光澤，這也是楊貴妃私藏美容秘方的其中之一，號稱是“補血聖藥”。
最好，小編想要提醒女人的是，無論任何食品，補血效果雖好，但是，每次食用的時候務必要適可而止，否則不僅起不到補血的效果，反而可能適得其反。