伴隨著露胳膊、露大腿的季節到來，減肥已經成為很大一部分妹紙的“家常便飯”。但是，真正採取行動減下來的人，簡直掐指可數，甚至還有一些人越減越肥。這很有可能是早餐吃得不正確，所以減肥才會事倍功半。
為了妹紙們的減肥大計，小編特意跟大家分享幾種“消脂餐”，只要每天早晨堅持食用，就可以幫助妹紙們減肥，還能美容養顏哦！
1、綠豆粥
綠豆清洗乾淨，用清水沖泡20分鐘，放入鍋中燉煮半個小時即可。在炎炎夏日冷藏以後的綠豆粥，吃起來更加清熱解毒，降火消暑，還有助於減肥。
2、芝麻粥
取適量的粳米、黑芝麻備用。將黑芝麻清洗乾淨，晾乾炒熟研磨，一次使用30g跟粳米一起燉煮成粥就可以食用。黑芝麻也是一種五穀雜糧，減肥作用還是很顯著的。
3、水果粥
準備白米、蘋果、葡萄乾、水、蜂蜜等食材，將白米與蘋果洗淨放入鍋中煮成粥，再放入葡萄乾煮十分鐘，最後調入蜂蜜，就是一道清香甜美的水果粥。
對於患有懶癌的妹紙來說，親自下廚煮“消脂餐”可能有點困難，所以，小編也特意選擇了一些食用方便、低脂低糖低卡，而且飽腹感極強的代餐食品，送給MM們享用。
大豆纖維代餐餅乾
精選純天然大豆纖維粉烘烤而成的代餐餅乾，營養含量特別的高，吃起來飽腹感十足，高纖維還是木糖醇配方，不添加蔗糖，是日常調理健康營養的代餐食品。吃起來不用擔心上火問題，適合早上搭配牛奶或者豆漿食用。
蜂蜜柚子茶
每天早晨喝奶茶搭配饅頭包子，還不如飲用健康的蜂蜜柚子茶。這個茶飲由純天然的蜂蜜、柚子果肉以及柚子皮精心製成，含有大量的維生素，很適合喜歡吃甜食的女生。每天早晨起床空腹來一杯，再去參加跑步運動，扛餓又沒有額外的負擔。
紅豆薏米粉
現代生活節奏較快，年輕人的工作壓力也很大，大部分還承受著房貸、車貸的重擔，導致沒有多餘的時間參加運動，結果大量的濕氣和毒素堆積體內，誘發各種各樣的亞健康疾病。這個時候應該多吃紅豆薏米粉，幫助祛除體內濕氣，還能消除水腫，對減肥瘦身也很有幫助。
水果穀物燕麥片
大家都心知肚明，水果、堅果含有豐富的維生素，能夠幫助腸胃消化，燕麥還含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，及時排出體內宿便，而且本身熱量也很低，可以降低血糖。所以，顧名思義這款燕麥片備受年輕人喜愛，吃起來口感層次豐富，當做早餐再適合不過了。
俄羅斯大巴列牛奶全麥麵包
這是一款普通麵包店買不到的麵包，它參考俄羅斯大巴列麵包的獨特製作工藝，經過三次發酵生產，集面香、酒香、鹽香、果木香、乳酸香於一體，吃起來嚼勁十足。由於表皮乾脆，麵包熱量較低，含糖、鹽、油脂都很少，又擁有豐富的膳食纖維，是理想的代餐食品。
減肥並不是一朝一夕的事情，是需要持之以恆對待的，合理的飲食搭配適量的運動鍛煉，才能迅速有效、健康的達到減肥成效。