在減肥期間很多食物都要戒掉，可是到了晚上總想吃點東西，但是又擔心會發胖。那麼，減肥晚上餓了吃什麼不長胖呢？今天就為大家推薦睡前吃不胖食物，不僅助眠還能瘦身哦。
減肥期間，一般要求8、9點後就不要吃東西。按照睡前3小時不吃東西的原則，12點睡覺，則9點後不吃東西，如果晚上10點睡覺，則7點以後就不要吃東西了。
非要吃東西怎麼辦
不餓時很理智，餓了腦供血不足根本思考不了後果。實在餓了就吃吧，eat your feeling：建議在控制總熱量的前提下，吃低碳水化合物、極低脂肪和高蛋白的食物。
一、牛奶
在睡前喝上衣杯溫牛奶有助於睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
紐西蘭原裝進口牧場直供。不添加防腐劑香精。不添加人工飼料不打催奶素。健康奶源。蛋白含量高脂肪含量少胡蘿蔔素含量高，礦物質含量豐富，乳脂率低。
夏進A1級二代瓶裝煉乳牛奶，例如好營養醇厚，好味道純淨，奶源自然留香細膩，口感豐富營養。天然優質牧場，優質奶源苛刻的，原來選用標準嚴謹的品質管制先進的管理體系保證。
二、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
新疆巴音布魯克大草原高原牧場的優質奶源，純鮮奶發酵!健康營養大餐，品味妙趣美味。粒粒飽滿好吃更有趣。巴式除菌鮮奶。燕麥優酪乳有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
澳洲原裝，新康利,全穀物麥片免煮即溶低脂即食營養早餐，全穀物營養麥片挑選進口小麥。拒絕使用添加劑，富含膳食纖維多種營養素。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。
三、蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解饑餓，還能有助於睡前放鬆的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。
蜜坊長白山椴樹雪蜜白蜜天然純農家自產原蜜，海拔一千米，珍稀紫椴。全球優質的蜜源植物十年開花，花期6、7月自然成熟，更易吸收。工藝嚴格把關精細過濾低溫滅菌嚴格檢測。無添加自然結晶細膩柔滑。
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體蜂蜜內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
四、水果解饞
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西？富含Vc的水果都可以，比如香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
石門柑橘產于美麗的中國柑橘之鄉—湖南石門，營養豐富，果肉鮮美，在上市之前經過嚴格的篩選和包裝。品質比較統一。柑橘可以調節腸胃功能，增強食欲，防止便秘。清肺作用，對呼吸系統疾病有相當效果。改善神經系統疾病，改善睡眠。
百香果富含人體所需的氨基酸、多種維生素、類胡蘿蔔素、超氧化物岐化酶（SOD）、硒以及各種微量元素。百香果含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶，更被稱為水果中的VC之王，口感獨特，種子香脆可口，營養豐富。
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